Le unghie deboli che possono rompersi o piegarsi facilmente possono essere un vero fastidio, per non parlare del fatto che possono compromettere la fiducia in se stessi. Ma per quanto sia allettante nascondere le unghie sottili e scrostate sotto una manicure permanente in gel o acrilico, ci sono molti cambiamenti nello stile di vita che possono riportare collettivamente le tue unghie al loro antico splendore.
L’idratazione è molto importante se vuoi unghie lunghe e forti. Foto: fare clic.
Quindi, in primo luogo, cosa fa sì che il nostro diventi debole e fragile? “Le nostre unghie sono costituite da strati di cheratina, una proteina che si trova anche nei nostri capelli e nella nostra pelleafferma Rhonda Klein, MD, dermatologa certificata a Westport, nel Connecticut. “Con l’avanzare dell’età, le cellule del nostro corpo producono cheratina a un ritmo più lento, il che può causare l’indebolimento delle unghie e un aspetto secco e opaco.”
Inoltre, l’esposizione al freddo estremo, al lavaggio eccessivo delle mani e al contatto con sostanze chimiche può logorare le unghie, lasciandole secche, vulnerabili e più difficili da far crescere.
Fortunatamente, ciò significa anche che gran parte di ciò che serve per rafforzare le unghie e farle crescere più velocemente è (letteralmente) nelle tue mani, ed ecco esattamente come farlo, secondo i medici:
1. Usa un olio per cuticole ogni giorno
Secondo la manicurista Ama Quashie, il segreto per crescere al meglio è: idratare, idratare, idratare. “Per avere unghie forti, devono essere sane e, per essere sane, devono essere idratate“, lei dice. “L’olio per cuticole agisce idratando la cuticola e il letto ungueale, motivo per cui è un passo così importante nella cura delle unghie, sia che tu stia facendo crescere le unghie o semplicemente desideri che appaiano al meglio.“
2. Considera la biotina
Gli studi dimostrano che le unghie fragili e soggette a desquamazione e rottura potrebbero essere un segno di carenza di biotina, quindi potrebbe essere una buona idea integrare la dieta con una dose extra di questa vitamina B essenziale.
“Gli alimenti ricchi di biotina possono aiutare a rafforzare le unghie fragili“, afferma Amanda Griggs, nutrizionista presso la Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. Ci sono diversi studi che supportano questo, anche se Griggs sottolinea che “non includeva un gruppo placebo e non includeva nemmeno lo stato basale di biotina dei partecipanti”. Tuttavia, hanno mostrato aumenti significativi nello spessore e nella durezza delle unghie dopo aver assunto 2,5 mg di integratore di biotina ogni giorno.
3. Investi in una lima per unghie “morbida”.
Potresti aver sentito dire che le lime per unghie in vetro sono migliori per limare, ma anche se sono più lunghe e facili da pulire, vale la pena investire in una lima “morbido“, secondo Session Manicurist, Ami Streets.
“Pper ottenere la migliore finitura dalla limatura, optare sempre per una lima morbida per evitare di rompere o spaccare le unghie“, lei dice.
4. Nutre il letto ungueale
Se hai il letto ungueale ruvido e increspato, potrebbe essere necessario aumentare l’assunzione di vitamina B9. Conosciuta anche come acido folico, questa vitamina ripara e moltiplica le cellule che compongono le unghie, accelerando la crescita e promuovendo la salute generale delle unghie. È stato anche dimostrato che aumenta la forza e previene l’esfoliazione.
“L’acido folico è responsabile della crescita delle cellule sane nel tessuto cutaneo, nei capelli e nelle unghie” spiega Griggs. “Una vera carenza di acido folico può causare scolorimento e contribuire a unghie fragili e fragili“.
Se pensi di esserne carente, alimenti come fagioli e cereali integrali sono ricchi di acido folico.
5. Prova uno smalto più naturale
Quashie consiglia di optare per smalti e smalti per unghie che non contengano sostanze chimiche potenzialmente tossiche, scrive l’at
