Cos’è la regola delle 30 verdure e perché è importante seguirla: i medici hanno svelato i loro segreti
È noto che i prodotti di origine vegetale sono una parte preziosa della dieta che può migliorare la salute, prolungare la giovinezza della pelle e mantenere un corpo snello.
Per questo motivo i prodotti di questa categoria dovrebbero essere presenti ogni giorno nel menu in quantità sufficiente.
Qual è la regola delle 30 verdure?
si noti che la diversità nella dieta è la chiave per la salute e la longevità. Pertanto, esiste una regola speciale di 30 verdure.
Ciò significa che durante la settimana dovrebbero comparire nella vostra dieta 30 alimenti vegetali.
Questi includono i verdi.
Quali verdure sane dovresti mangiare?
Prima di tutto vale la pena notare i pomodori, che migliorano la funzione cardiaca e prevengono il cancro. Il sedano ha anche proprietà benefiche, che riducono i livelli di zucchero e prevengono il diabete.
Il prezzemolo contiene un’enorme quantità di vitamine, minerali e antiossidanti, quindi dovrebbe sicuramente essere presente nella dieta.
La rucola non solo ha un gusto interessante, ma aumenta anche significativamente le proprietà protettive del corpo. Le barbabietole sono un’eccellente prevenzione dell’ipertensione.
La patata dolce migliora la condizione dei vasi sanguigni e arricchisce la microflora.
Pertanto, vale la pena alternare ogni giorno verdure preziose in modo che il corpo riceva tutto ciò di cui ha bisogno.
