Il fine settimana è un momento per ringiovanire e ricaricare le batterie. Non ci vuole molto impegno o tempo per provare una nuova attività.
Se ritieni che ogni SuKou stia facendo la stessa cosa, prova una delle seguenti idee suggerite dai neuroscienziati o aggiungi la tua e Fallo e basta!
Vedi anche: Cosa fare questo fine settimana? Che ne dici di un riavvio totale
1. Leggi un e-book
Sebbene i post brevi sul sito siano fantastici e costituiscano uno spuntino mentale, leggere un intero libro nutre maggiormente i neuroni del cervello.
Cosa dice la scienza: leggere qualsiasi libro ti introdurrà a nuove prospettive e rinfrescerà il tuo pensiero. Secondo Livia Blackburn, dottoranda in neurobiologia dell’Università del Massachusetts, gli esseri umani leggono esattamente per lo stesso motivo per cui parlano: il bisogno di comunicare, esprimersi e conoscere è fondamentale.
Nel suo libro “Dalle parole al cervello (le neuroscienze possono insegnarti a essere uno scrittore migliore?)” spiega in dettaglio le conclusioni a cui è arrivata scansionando il cervello delle persone che stavano leggendo lo stesso libro. Cosa succede allora nella nostra mente quando apriamo un romanzo e ci lasciamo sfuggire frase per frase nell’immaginazione? Il cervello si riempie di colori e luce mentre le informazioni viaggiano dai nostri neuroni e vengono trasportate in tutto il nostro corpo, fino alla nostra ultima cellula.
Inoltre, quando leggi un libro, il cervello simula attivamente la coscienza di un’altra persona. Ti permette di sperimentare per qualche minuto cosa significa veramente essere qualcun altro, e questo è un incredibile allenamento all’empatia.
Cosa leggere: libri di affari, autobiografie di celebrità, libri di psicologia o di auto-miglioramento. Se lavori davanti allo schermo di un computer tutta la settimana, potresti preferire un audiolibro. Sii più creativo su dove ascoltarlo, ad es. fare giardinaggio o camminare, e il beneficio per il tuo cervello sarà duplice.
2. Fai qualcosa che ti piaceva
Fare qualcosa di diverso (ad esempio una nuova attività) è molto energizzante. Inoltre, metterti in contesti fisici diversi può creare nuovi pensieri e sentimenti. Quali attività divertenti del fine settimana hai svolto in passato ma non hai svolto ultimamente?
L’autrice Gretchen Rubin ha un consiglio per pensare a cosa ti piaceva fare quando avevi 10 anni. Questa domanda può aiutarti a entrare in contatto con aspetti di te stesso che sono stati dimenticati durante l’età adulta. Poniti le seguenti domande:
- Che tipo di libri ti piaceva leggere quando avevi 10 anni?
- Che tipo di attività fisica ti è piaciuta?
- Cosa ti piaceva fare per divertirti fuori casa? (ad esempio, andare in bicicletta o pattinare).
- Cosa ti piaceva fare in casa?
- Cosa dice la scienza: quello che vuoi fare adesso potrebbe non essere esattamente lo stesso che ti piaceva da bambino, ma potresti essere ispirato. Secondo uno studio pubblicato nel 2017 sul Frontiers in Human Neuroscience Journal, infatti, l’attività fisica non solo rallenta, ma previene il processo di invecchiamento del cervello, prevenendo il declino delle funzioni fisiche e mentali.
3. Fai quello che vuoi senza aspettare le “giuste” condizioni
È comune autobloccarsi sulle cose che vorremmo fare. Ma i pensieri limitanti sono spesso vaghi e ti stressano.
Un’altra versione è pensare “Il mio partner probabilmente non vorrebbe che lo facessi o sono troppo vecchio per provarci” o “In futuro sarebbe un momento migliore”.
Una volta deciso cosa vuoi fare, fai un elenco approssimativo dei passaggi che dovrai compiere per realizzarlo. Ad esempio, se vuoi fare un miniviaggio, prenota i biglietti e trova un alloggio. Inoltre, assicurati che dove vai incontri amici. Naturalmente, ciò che vuoi fare potrebbe essere molto più semplice o più economico del nostro esempio, come provare una nuova ricetta o seguire un seminario di autoconsapevolezza.
Cosa dice la scienza: Secondo The Emotional Life of your Brain di Richard Davidson la neuroplasticità cerebrale, cioè la capacità della nostra mente di cambiare abitudini e attività a seconda delle esperienze, dei pensieri e delle intenzioni esiste in tutte le persone, a tutte le età.
In qualsiasi momento puoi allenare i neuroni del tuo cervello per essere in grado di modificare i fattori che ti impediscono di fare le cose e migliorarli laddove sei in ritardo, indipendentemente dalla tua età. La persona che sei oggi non deve essere la stessa persona che sarai domani.
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