Tutto ciò che ti provoca ansia lo vuoi eliminare dalla tua vita, perché spesso questa sensazione può diventare così insopportabile da “paralizzarti” e da non permetterti di fare cose semplici nella vita quotidiana, come anche alzarti dal letto o mangiare.
Ma invece di evitare essenzialmente la vita stessa, perché non cambiare il modo in cui affronti le cose e il modo in cui gestisci le situazioni? Può essere difficile da credere, ma ci sono alcune semplici abitudini che, se seguite, ridurranno significativamente il tuo stress. Dopotutto, c’è gente che già li segue. Ma cosa stanno facendo?
Respiri che alleviano lo stress
Fai una pausa di 5-10 minuti, un paio di volte al giorno, per concentrarti sulla respirazione. Inspira lentamente attraverso il naso e senti il respiro entrare nei polmoni ed espandere il petto. Quindi trattenetelo per un secondo ed espirate lentamente attraverso la bocca.
Conta fino a 4 mentre inspiri e trattieni il respiro per 4 secondi. Quindi conta fino a 6 mentre espiri e prima dell’inspirazione successiva trattieni il respiro per 4 secondi. Ripeti 5 volte. Questo calmerà automaticamente il tuo sistema nervoso e rilasserà la mente e il corpo.
Fai meditazione
Esistono molti modi diversi per provare la meditazione. Puoi provare a concentrarti sul tuo respiro, sui tuoi movimenti o semplicemente fare una passeggiata nella natura. In generale, la meditazione è considerata un mezzo di rilassamento e benessere mentale.
Allenamento
“Mente sana in corpo sano” recitava un antico adagio, e non sembra essere solo un caso. Per quanto sia difficile incorporare l’esercizio fisico nella tua vita, se hai a cuore il tuo mondo mentale, devi accettare che va di pari passo con il benessere fisico. Un po’ di yoga, danza e camminate nella vita di tutti i giorni ridurranno significativamente lo stress.
Ascolta la musica per ridurre lo stress
La musica ha il potere di evocare emozioni. Non è un caso che ascoltando la musica si inizi a provare piacere. La ragione; Il rilascio di dopamina. Ti consigliamo di impostare una sveglia con la tua musica preferita, per iniziare piacevolmente la giornata. Inoltre, ascoltare musica rilassante può aiutare ad alleviare lo stress. È l’ideale per distrarti dai tuoi problemi.
Contatta altre persone
E non intendiamo attraverso i social media. Ascoltare la voce di una persona cara attiva sentimenti di cura e interesse, che possono ridurre la tristezza e l’ansia. Non attaccatevi ai messaggi, ma chiamate qualcuno dei vostri e proponetegli di fare una passeggiata. Sicuramente anche un po’ di tempo di qualità con qualcuno che ami ridurrà la potenza del problema che ti stressa.
Fonte: ladylike.gr
