Probabilmente avrai notato che, paradossalmente, a volte, anche con la persona a cui ti senti più vicino, si verificano momenti di frustrazione, irritazione e nervosismo. Gli studi dimostrano che oltre un terzo dei partecipanti alla ricerca è infastidito, in un modo o nell’altro, dal comportamento del proprio partner.
Coppia che litiga. Foto: Shutterstock.
Perché si verifica questo fenomeno?
Angela Nuțu, psicoterapeuta e coach, offre una prospettiva chiarificatrice: nello spazio intimo condiviso con un’altra persona, la nostra tendenza a essere autentici e rilassati può portare ancora più tensione. Molte volte permettiamo a noi stessi di essere meno attenti alle aspettative e alle preferenze del nostro partner, dando per scontato, a volte inconsciamente, che esista una sorta di tacito contratto d’amore che ci permette di “sopportare” i reciproci difetti.
“Nel nostro spazio intimo, condiviso con un’altra persona, ci permettiamo di essere noi stessi! Il che significa anche che, senza volerlo, non saremo più così attenti a gestire le aspettative e le preferenze del nostro partner. Quindi non importa quanto a lui/lei non piaccia il fatto che io voglia leggere in una luce molto intensa, o che faccia il bucato in orari insoliti, o che io sia più disordinata. E il grande presupposto alla base di questo rilassamento è che ci sia un contratto (almeno sottile, se non esplicito) tra di noi che dice che ci amiamo e desideriamo la compagnia reciproca abbastanza da “sopportare” le cose che ci disturbano. “, lui dice
John Gottman, esperto di relazioni, identifica il disprezzo come uno dei principali fattori di deterioramento delle relazioni, ed è spesso un precursore della rottura.
In che modo lo stress influisce sulla relazione?
Un recente studio di Lisa Neff e April Buck evidenzia che un aumento dei livelli di stress può amplificare la nostra percezione dei comportamenti fastidiosi del nostro partner. È come se avessimo una lente d’ingrandimento interna per individuare gli aspetti negativi, mentre le cose positive tendono a passare inosservate.
Cosa puoi fare per una relazione più sana I consigli della psicoterapeuta Angela Nuțu
Angela Nuțu, psicoterapeuta. Foto: archivio.
– Analizza il tuo livello di stress e come influenza il modo in cui percepisci i comportamenti del tuo partner.
– Quando senti il bisogno di attirare l’attenzione su aspetti spiacevoli, fallo con calma e rispetto. Criticare il comportamento, non la persona.
– Individuare i pulsanti interni premuti nei momenti di tensione e cercare di gestirli in modo sano.
– Apprezza e riconosce i buoni gesti e le qualità del partner. Scegli di vedere anche il lato bello della relazione. “Questo manifesto per relazioni consapevoli e appaganti è per le situazioni in cui esiste la premessa di una coppia sana con persone responsabili e civili. Se il tuo partner è violento, privo di amore, buon senso o equilibrio o ha comportamenti inappropriati, allora si applicano principi e soluzioni completamente diversi“, sottolinea Angela Nuțu
In conclusione, il miglioramento della relazione inizia con un cambiamento personale. Sii consapevole del tuo atteggiamento e contribuisci a creare un’atmosfera positiva nella vostra relazione.
