Gli agrumi forniscono una ricca fonte di vitamine, minerali e fibre alimentari essenziali per il benessere generale dell’organismo. Sono una buona fonte di potassio, acido folico, calcio, tiamina, niacina e vitamina B6, oltre alla vitamina C. Inoltre, contengono sostanze fitochimiche, come carotenoidi e flavonoidi, che aiutano a ridurre il rischio di malattie croniche come le malattie cardiovascolari .
Molte persone iniziano la giornata bevendo acqua tiepida con limone. Di conseguenza, molte sono le affermazioni fatte sui benefici per la salute dell’acqua e limone, tra cui il bilanciamento del pH e la promozione della perdita di peso. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di tali affermazioni. In particolare, molti dei benefici, come l’idratazione aggiuntiva o l’aumento della vitamina C, sono legati all’acqua stessa o agli agrumi stessi, non specificamente alla combinazione dei due, afferma il nutrizionista e autore di Vegan Fast-Food Orders. , Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC.
Molti istituti medici e di ricerca raccomandano l’acqua e limone per il trattamento dei calcoli renali, ma questa è una raccomandazione rivolta a chi sviluppa calcoli renali e spera di ridurre il rischio rispetto al consumatore quotidiano.
Quanto spesso dovresti bere acqua di agrumi?
In fin dei conti, non è male né dannoso consumare acqua di limone o lime per iniziare la giornata. Dopotutto, per molte persone è un’alternativa più piacevole, poiché aiuta a bere più acqua. Qualsiasi agrume funzionerà e, anche se non otterrai tutti i nutrienti che avresti mangiando il frutto intero, otterrai comunque alcune vitamine e aumenterai la tua idratazione.
E non devi limitarti solo agli agrumi. Invece, puoi aggiungere qualsiasi prodotto all’acqua per aggiungerle sapore e aroma. Molti scelgono fragole o cetrioli a fette. In ogni caso, è un ottimo modo per bere più acqua e rimanere idratati.
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