I migliori alimenti per dimagrire. Questi 10 hanno quasi 0 calorie. Puoi mangiarne tonnellate e perdere peso comunque
Una dieta sana e un peso sano vanno di pari passo. Se vogliamo perdere i chili di troppo, non possiamo evitare il fatto che dobbiamo assumere meno calorie al giorno di quelle che il nostro corpo brucia. Gli alimenti con un contenuto calorico molto ridotto, quasi pari a zero, sono ottimi a questo scopo. Ti presentiamo gli alimenti più dietetici.
Verdure
Un menù equilibrato e vario non può fare a meno delle verdure. Anche se ovviamente nessun alimento ha esattamente zero calorie, ce ne sono alcuni che hanno un contenuto calorico estremamente basso. Puoi fare affidamento sui seguenti tipi di verdure, ad esempio:
Cetriolo
Il cetriolo è composto per quasi il 95% da acqua e 100 grammi di cetriolo contengono solo circa 14 calorie. Ciò rende il cetriolo un partner ideale per perdere peso: non solo ci idrata perfettamente, ma possiamo godercelo in completa impunità. Il cetriolo è ottimo nelle insalate o come contorno a carne e pesce.
Gambi di sedano
Non per niente il sedano è una prelibatezza preferita da tutte le persone a dieta, solo 17 calorie per 120 grammi di sedano. Inoltre il sedano è composto principalmente da acqua, quindi idrata bene il corpo. È uno spuntino ideale se consumato crudo, ad esempio con hummus o burro di arachidi, ma è ottimo anche da cucinare come contorno o al forno al posto delle patatine fritte.
Fonte: Youtube
Spinaci
Questa meraviglia a foglia verde è ricca di sostanze nutritive e contiene solo circa 23 calorie per 100 grammi. Tra le altre cose, gli spinaci sono ricchi di ferro, vitamine K e A e folati. Inoltre, gli spinaci non devono essere solo un contorno al maiale con gnocchi. Perfetto per zuppe, insalate, frullati o anche omelette per la colazione. Ottime anche le lasagne agli spinaci.
Pomodori
Anche i pomodori sono costituiti principalmente da acqua, 100 grammi di pomodori contengono circa 18 calorie. I pomodori contengono anche vitamina C e antiossidanti che aiutano a liberare il corpo dai radicali liberi.
Frutta
Sebbene la frutta sia solitamente un po’ più calorica della verdura, alcuni tipi non dovrebbero mancare nella tua dieta. Soprattutto quelli che contengono meno calorie ma più sostanze benefiche.
Melone
Come suggerisce il nome, l’anguria è composta principalmente da acqua. È ottimo da solo, ma si sposa bene, ad esempio, in un’insalata con feta e menta. L’anguria contiene molte sostanze benefiche per la salute, come la vitamina C. Inoltre, contiene solo circa 30 calorie per 100 grammi.
Fragole
Le fragole sono dolci e molto nutrienti. Inoltre, mangiando fragole e altri frutti di bosco, aiuti l’organismo a combattere malattie come il morbo di Alzheimer o problemi cardiaci. 166 grammi di fragole contengono circa 53 calorie.
Pompelmo
Il pompelmo è un agrume che trova il suo giusto posto in varie diete. 100 grammi di pompelmo contengono circa 42 calorie e il suo sapore amaro si sposa bene con le insalate, ma può essere consumato anche da solo, condito con un po’ di miele.
Brodo di pollo
Altri alimenti che supportano in maniera eccellente il processo di dimagrimento sono le zuppe in generale. Ciò che è importante, ovviamente, è che tipo di zuppa sia. Ad esempio, una ciotola di Pho grande può contenere fino a 600 calorie, mentre il brodo di pollo puro contiene meno di 100 calorie. Pertanto, è bene includere brodi e zuppe puri nella dieta se si sta cercando di raggiungere un peso sano.
L’albume
L’albume è un’ottima fonte di proteine, inoltre un uovo contiene solo 17 calorie nell’albume. Che tu prepari una frittata con le uova o le aggiunga a un’insalata, si adattano sicuramente a una dieta sana.
tofu
Se sei vegetariano o vegano e cerchi una fonte di proteine a basso contenuto calorico, il tofu può essere una buona scelta. 100 grammi di tofu contengono 76 calorie e puoi utilizzarlo per creme spalmabili, insalate, piatti principali e dessert.
Sebbene esistano molti alimenti a bassissimo contenuto calorico, è sempre importante guardare la nostra dieta da una prospettiva più elevata. Dobbiamo assicurarci che il nostro corpo riceva abbastanza nutrienti, fibre, vitamine e minerali dal cibo e che non soffriamo la fame. Un altro elemento necessario nella lotta contro i chili di troppo è, ovviamente, lo sport e uno stile di vita attivo, sonno sufficiente e riduzione dello stress.
Risorse: https://www.healthline.com/nutrition/zero-calorie-foods
