La carenza di questi due nutrienti può causare intorpidimento delle mani e dei piedi
L’intorpidimento delle mani e dei piedi può essere un sintomo di diverse condizioni, ma una delle prime cose che un medico esaminerà prima di fare una diagnosi è se hai una carenza vitaminica.
La carenza di vitamine nel corpo si manifesta in vari modi, ma quando si tratta di intorpidimento delle mani, delle dita e dei piedi, i sospetti sono probabilmente calcio e vitamina B12. In particolar modo:
Calcio
Secondo il National Institutes of Health (NIH) degli Stati Uniti, il calcio è importante per mantenere ossa forti e controllare la funzione muscolare e nervosa. I segni che hai un livello di calcio troppo basso includono intorpidimento, formicolio alle dita e possibilmente un ritmo cardiaco anormale, secondo la Cleveland Clinic.
La maggior parte degli adulti ha bisogno di 1.000 milligrammi (mg) di calcio ogni giorno, anche se le donne sopra i 50 anni e gli uomini sopra i 70 anni hanno bisogno di 1.200 mg, secondo la Mayo Clinic. Se consumi almeno tre porzioni di latte o yogurt al giorno, sicuramente non avrai carenza di calcio. Il formaggio è un’altra buona fonte di calcio, ma se non consumi molti latticini, puoi trovare questo nutriente nel latte vegetale o nei cereali per la colazione arricchiti di calcio (controlla l’etichetta nutrizionale per vedere se è stato aggiunto calcio) e verdure a foglia scura come cavoli e broccoli, secondo il NIH.
Vitamina B12
Secondo il NIH, la vitamina B12 aiuta con la produzione di globuli rossi e DNA e migliora la funzione dei neurotrasmettitori. Vegetariani e vegani possono essere particolarmente a rischio di carenza di vitamina B12 perché le piante mancano di questo nutriente. Inoltre, secondo la Harvard Health Publishing, coloro che hanno subito un intervento chirurgico per la perdita di peso potrebbero anche essere carenti di vitamina B12 perché la procedura rende difficile per il corpo ottenere i nutrienti dal cibo.
I sintomi di una grave carenza di vitamina B12 includono intorpidimento delle gambe, delle braccia, problemi di deambulazione e di equilibrio, anemia, affaticamento, debolezza, lingua gonfia e infiammata, perdita di memoria e difficoltà di pensiero, secondo Harvard. Questi sintomi possono manifestarsi rapidamente o gradualmente e, poiché esiste una gamma così ampia di sintomi, potresti non notarli immediatamente.
Secondo il NIH, gli adulti hanno bisogno di 2,4 mcg di vitamina B12 al giorno. Si trova nei prodotti di origine animale e gli esperti consigliano pesce, pollo, latte e yogurt per aumentare i livelli di vitamina B12. Se sei vegano o vegetariano, scegli cibi arricchiti con vitamina B12, come latte vegetale e cereali per la colazione. Puoi anche trovare la B12 nella maggior parte dei multivitaminici, osserva l’NIH, ma se sei a rischio di carenza, puoi assumere un integratore che contenga specificamente B12.
storie di salute
