In primavera, molte persone si trovano ad affrontare una carenza di vitamine nel loro corpo. Più spesso in questo momento c’è una carenza di vitamine A, D, B1, E, B12, B6, B2, K.
La situazione può essere facilmente corretta con l’aiuto della nutrizione.
La dottoressa Oksana Drapkina ne ha parlato in modo più dettagliato.
Lo specialista ha osservato che la dieta dovrebbe essere equilibrata e varia.
Devi mangiare più verdure, erbe aromatiche, frutta, latticini, uova, nonché pesce e carne.
Tutto ciò avrà un effetto positivo sul sistema immunitario e nervoso.
Ad esempio, puoi trovare la vitamina A nel pesce, nelle uova, nelle carote e nei pomodori.
Se vuoi compensare la tua carenza di vitamina D, devi prestare attenzione alle sardine, al salmone, ai latticini e al pane integrale.
Le verdure in foglia e la rosa canina sono ricche di vitamina K.
Se aggiungi cavolini di Bruxelles, semi e noci, olivello spinoso, oli vegetali e uova di gallina al tuo menu, puoi reintegrare la quantità di vitamina E.
In precedenza, abbiamo discusso di quali alimenti causano gonfiore.
