Che è inappropriato menzionare l’età nelle donne? Così buono. Leona Machálková brilla nel cielo della musica pop ceca dal 1991 e da allora non è cambiata molto. Sebbene abbia superato da tempo la cinquantina (mi perdoni per questa informazione), avresti immaginato che fosse molto più giovane. Come lo fa?
Abbiamo incontrato il cantante durante un brunch festivo organizzato da Lavandulová údolí, dove i tavoli si sono piegati sotto il peso di varie prelibatezze (non solo lavanda). E quindi ci interessava quanto Leona Machálková guarda il cibo, perché ha una figura davvero lussuosa. Come ci ha detto, non è gratuito. I geni sono una cosa, ma non sarebbe possibile senza una dieta sana e un duro lavoro in palestra.
“Credo che sia bene avere una certa moderazione anche nel cibo che ci piace. La base, secondo me, è preparare piatti con ingredienti di altissima qualità e, soprattutto, mangiare molta verdura. Mi sembra che i cechi si dimentichino ancora delle verdure. Allo stesso tempo contiene molte fibre, minerali e vitamine. La dieta è semplicemente la base di tutto.”
“Mangerò uno stinco di maiale una volta all’anno”
La popolare cantante ceca e autrice dell’immortale successo Galaxy of Wishes ha detto che le piace mangiare anche qualcosa di più grasso: la sua prelibatezza preferita è, ad esempio, il ginocchio di maiale bollito. Ma se lo concede una volta all’anno. Per il resto, però, non consuma molta carne di maiale, preferendo mangiare regolarmente pesce fresco, carne di vitello di alta qualità e, soprattutto, molta verdura. “Il movimento, il movimento e ancora il movimento è importante. Dopotutto, anche i nostri antenati si spostavano molto più di noi oggi. Sono stata magra per molto tempo dopo i miei genitori, ma la figura di una donna cambia naturalmente con l’età,” ha detto a Kondici.
Dedica il lusso sotto forma di tempo libero allo sport
Incoraggia le donne a iniziare a fare esercizio regolarmente, soprattutto dopo la menopausa. A causa dell’influenza degli ormoni, dopo i 40 anni il metabolismo rallenta e il corpo comincia a ricoprirsi di grasso, soprattutto sulla pancia. Tuttavia Leona Machálková si rende conto che grazie alla sua professione artistica può dedicare abbastanza tempo allo sport. “Mi è chiaro che le altre donne non la pensano così. Inoltre mio figlio è già cresciuto, quindi anche molte responsabilità genitoriali sono diminuite. Vado principalmente a giocare a tennis e vado in palestra quattro volte a settimana.” Grazie a questo, può indossare qualsiasi costume allo spettacolo, perché si sente bene nel suo corpo e non ha bisogno di coprire pieghe o braccia cadenti.
E lo fa così bene. Secondo gli istruttori di fitness, l’allenamento della forza dovrebbe far parte dell’attività fisica per le donne dopo la menopausa. Questo perché le ossa diventano più sottili con l’età e il rischio di osteoporosi è maggiore. Inoltre, dopo i 40-50 anni, la massa muscolare inizia a diminuire e ad indebolirsi allo stesso tempo. Rafforzandosi, le donne possono mantenere una figura bella e soda.
Oltre alla condizione fisica, uno stile di vita attivo è importante anche per la psiche e il benessere mentale, e questo vale anche per Leona Machálková. “Lo sport fa davvero bene all’anima. Soprattutto perché quando mi muovo non ho più alcun dolore e questo non ha prezzo per una persona della mia età.”
Risorse:
Intervista all’autore per la rivista Kondice
