“Guardare costantemente notizie negative porta a pensare senza scopo a scenari negativi. Questo crea stress e il corpo reagisce”, sottolinea mons. Zuzana Steigerwaldová, psicoterapeuta che lavora sulla piattaforma online Hedepy.
Come può la costante presenza nei media di cattive notizie come: il tempo della pace è finito, l’Europa si prepara alla guerra, i prezzi dei prodotti alimentari aumenteranno di nuovo… influenzare la psiche umana?
Il monitoraggio a lungo termine e l’esposizione a cattive notizie contribuiscono comprensibilmente alla perdita complessiva di certezza e senso di sicurezza, che porta a un calo dell’umore e della motivazione al cambiamento. Di conseguenza, spesso si sviluppano disturbi di ansia e depressione.
Come funziona?
Il consumo regolare di contenuti multimediali può gradualmente distorcere la nostra percezione del mondo. Iniziamo quindi a vederlo come per lo più ostile e persino pericoloso. Siamo turbati dal presente, temiamo il futuro, il mondo diventa minaccioso.
Ciò influenza fondamentalmente il nostro umore e il desiderio di cambiare qualcosa, o anche di creare. Dubitiamo di poter influenzare la situazione, che il mondo possa migliorare. Stiamo perdendo la speranza. Allora la vita comincia a perdere significato, e così anche la nostra esistenza.
Ha qualche impatto fisico?
Il peso psicologico delle cattive notizie può manifestarsi sotto forma di sintomi fisici, come mal di testa, insonnia o problemi gastrointestinali. Guardare costantemente notizie negative porta a pensare senza meta a scenari negativi. Questo crea stress e il corpo reagisce ad esso.
Nella tua pratica incontri persone il cui stato mentale è influenzato negativamente da ciò che sta accadendo nel mondo e ti confronti quotidianamente con le notizie su queste cose?
Vengono persone che si sentono ansiose, depresse o semplicemente non si sentono bene. Spesso non lo capiscono da soli e nel corso della terapia ci riuniamo per scoprire cosa causa o aggrava la loro condizione.
Quale reazione, ad esempio, supera il livello tollerabile o richiede già un aiuto terapeutico?
Non è tanto una reazione esterna quella che viene vista dall’ambiente quanto un’esperienza soggettiva, sempre individuale. Ciò che è importante è quanto forti emozioni ci inondano a causa del consumo di notizie, quanta libertà e capacità di godersi la vita, vedere e percepire i suoi aspetti belli, progettare e creare il futuro ci viene tolta.
Se la vita si riduce a preoccupazioni costanti ed esperienze ansiose, è una buona idea cercare un aiuto terapeutico. Con il suo aiuto, una persona può cercare sollievo, comprensione delle sue condizioni e nuove risorse personali che la proteggeranno almeno parzialmente dalle minacce del mondo esterno.
Come si può contrastare questo impatto?
L’arte di resistere alla pressione negativa dei media richiede di stabilire dei limiti, soprattutto nel ricevere notizie, e soprattutto di prendersi cura attivamente della propria salute mentale. Ciò consiste nel prendersi cura della propria vita, delle proprie relazioni e delle possibilità di vita.
Una buona quantità di visione delle notizie può prevenire il sovraccarico e ridurre i livelli di stress. Oggi più che mai è importante cercare fonti credibili e distinguere le notizie serie dai tabloid e dalla disinformazione. Invece di concentrarsi sulle notizie negative, è necessario essere più consapevoli del loro contesto e creare un quadro complessivo ed equilibrato degli eventi. Non è semplice.
Ci sono consigli generali per aiutare?
In un momento in cui ad ogni angolo ci aspettano notizie allarmanti, può aiutare a rivolgere la nostra attenzione a noi stessi, alla nostra vita e a ciò che ci circonda. Le tecniche di rilassamento come la meditazione o la consapevolezza, così come il movimento attivo e l’esercizio fisico, possono essere un modo efficace per ridurre continuamente i livelli di stress e mantenere l’equilibrio emotivo.
La chiave per la salute mentale è cercare e coltivare relazioni strette e significative, esperienze e attività positive nella vita di tutti i giorni. Concentrati sulle piccole gioie, hobby e relazioni. Tutto ciò fornisce un supporto reale e tangibile.
Ultimo ma non meno importante, è utile non restare soli con le proprie paure, qualunque esse siano. Il percorso verso questo passa attraverso la condivisione dei tuoi sentimenti con i tuoi cari, parlando di ciò che le notizie negative ci fanno, ottenendo il punto di vista di qualcun altro sulla questione. Se, nonostante tutti gli sforzi, persistono difficoltà mentali (ansia, paura, tensione), è consigliabile cercare un aiuto professionale.
Come possono cose simili influenzare, ad esempio, le persone anziane cresciute nell’orrore della guerra?
Non oso giudicarlo in generale. L’esperienza è puramente individuale e inoltre cambia nel tempo a causa dello sviluppo e dell’esperienza di una persona. Per alcuni testimoni delle tensioni sociali dell’era della Guerra Fredda, la situazione attuale può sembrare una ritraumatizzazione, quando qualcosa che pensavamo fosse stato bandito minaccia di nuovo.
Ricordo che da studentessa sentivo spesso le paure sui capitalisti malvagi e sulla guerra atomica. Certamente non ha aumentato il mio senso di sicurezza e protezione.
Il mondo sta iniziando a parlare della cosiddetta stanchezza globale, o dolore globale causato dalle cattive notizie. Vedete in loro un pericolo simile?
Non sono un sociologo, quindi non posso parlare dell’impatto sulla società nel suo insieme. Tuttavia, nel mio campo esiste il termine “impotenza appresa”. Si manifesta nei bambini piccoli dopo che hanno ripetutamente sperimentato che non possono fare nulla piangendo, che la risposta desiderata non arriverà. Nessuno viene a nutrirli o confortarli.
Dopo un po’ si rassegnano e portano questa sensazione di impotenza nella vita adulta. Rassegnarsi al fatto che posso cambiare qualcosa nella mia vita, influenzarla e renderla migliore per me, porta alla cessazione del movimento della vita, alla disperazione e alla depressione.
Fonti: Fiori 24/04,
