Dai al corpo ciò di cui ha più bisogno dopo l’inverno. Queste sono le 3 vitamine più importanti
Molti di noi, insieme all’arrivo della primavera, avvertono una maggiore stanchezza e antipatia per il lavoro. E così anche chi solitamente non è interessato ad una dieta sana cerca di trovare un modo per recuperare l’energia perduta. Abbiamo quindi raccolto per voi alcune vitamine di base, alle quali dovreste prestare particolare attenzione con l’arrivo della primavera.
VITAMINA D
La mancanza di luce solare durante l’inverno, nonché una permanenza notevolmente più lunga in ambienti chiusi, comportano una ridotta quantità di vitamina D nell’organismo. Più del 90% di questa vitamina si forma nella pelle durante la luce solare naturale. Ma se manca, non abbiamo altra scelta che integrarla con degli integratori. È più semplice assumere la vitamina D sotto forma di pillola, ma puoi anche trovarla naturalmente nella tua dieta.
DOVE POSSIAMO TROVARE LA VITAMINA D
· Grasso di pesce
· Tuorlo d’uovo
· Latte
· Fegato
Fonte: Youtube
VITAMINA C
Se vogliamo mantenere un organismo sano, abbiamo bisogno che sia resistente e la vitamina C contribuisce in modo significativo a questa resistenza. Questa vitamina è uno dei potenti antiossidanti e supporta la normale funzione del sistema immunitario. Partecipa anche all’assorbimento del ferro, protegge dalla fatica e migliora le condizioni mentali.
DOVE POSSIAMO TROVARE LA VITAMINA C
· Olivello spinoso
· Mele
· Agrumi
· Anguria
· Crescione
· Mango
VITAMINA A
Proprio come la vitamina C, anche la vitamina A è un efficace antiossidante. Ma se vogliamo parlare del suo significato primario, dobbiamo menzionare il fatto che aiuta i nostri occhi a vedere bene, ha un effetto positivo sulla mucosa, sostiene la crescita e la qualità delle ossa ed è importante per il corretto sviluppo dell’essere umano. feto.
DOVE POSSIAMO TROVARE LA VITAMINA A
· Grasso di pesce
· Carota
· Spinaci
· Cavolo
· Cavolo
· Prugne
· Anguria
· albicocche
Fonte:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
