Se ritieni che la relazione con il tuo partner sia stata “lasciata indietro”, ricorda che tutti i nostri legami nella vita necessitano di cure e ringiovanimento regolari e che, in definitiva, le cose semplici sono quelle che offrono opportunità vitali per rilassarsi e riconnettersi con la nostra gente.
Innanzitutto, per avvicinarti di nuovo al tuo partner, per quanto strano possa sembrare, dovresti dedicare più tempo a te stesso.
Fai attività fisica, incontra gli amici, rilassati facendo qualcosa di divertente e creativo. Presta attenzione alla tua dieta, cammina nella natura e dormi a sufficienza.
In superficie, prenderci cura di noi stessi non sembra correlato al miglioramento della relazione con il nostro partner. Non dobbiamo infatti sottovalutare l’importante funzione di questo tempo per la nostra relazione poiché è qualcosa come una ricarica sia per noi che per il nostro partner. Dopotutto, con chi riusciremo ad avere una buona comunicazione, se non principalmente con noi stessi?
Amore e tenerezza
Avvicinarsi al tuo partner quando ti senti come se ti fossi allontanato non richiede gite costose o vacanze fantasiose.
Andiamo a fare una passeggiata insieme e teniamoci per mano. Un abbraccio prima di andare al lavoro e quando torni dalle faccende domestiche della giornata. Il tocco affettuoso offre molti benefici, tra cui un aumento dell’ormone dell’amore, l’ossitocina, e una diminuzione dell’ormone dello stress, il cortisolo. Le coppie che si toccano regolarmente si sentono più sicure e più felici. Allo stesso tempo, prenditi cura della tua vita sessuale, che è direttamente collegata al sentimento di soddisfazione nella relazione.
In generale, prova la via dell’affetto e della tenerezza. È ovvio che il contatto fisico è un segno d’amore e un modo dolce per “ravvivare” la tua relazione.
Parla davvero
Molte coppie sono così prese dalla quotidianità che dimenticano di comunicare qualcosa di più della lista del supermercato, delle faccende settimanali e delle bollette di casa. Tutti questi fanno ovviamente parte della nostra vita, ma non sono comunicazioni essenziali.
Trovate il tempo per stare da soli con la vostra persona per ridere, condividere esperienze del vostro ambiente di lavoro e non discutere del problema che ritenete sia sorto tra voi. Potete prendere un caffè insieme la mattina o fare una passeggiata notturna solo voi due.
Mezz’ora durante il giorno è sufficiente per avvicinarti al tuo partner. Ascoltalo senza interromperlo e condividi il bello e il brutto della tua giornata.
Fate qualcosa di nuovo insieme
Le nuove esperienze inondano il nostro corpo di dopamina, il neurotrasmettitore dell’euforia.
Quando le coppie imparano una lingua straniera o provano un nuovo sport insieme, la loro relazione raccoglie i frutti del rinnovamento e della gioia.
Non dimenticare la forza della natura che è direttamente collegata al nostro benessere fisico ed emotivo. Non devi essere un atleta per provare nuove attività con il tuo partner nella natura. È sufficiente una passeggiata in luoghi che non hai mai visitato prima.
Lotta capitolare
È un mito che le coppie felici non litighino. In effetti, discutere in modo produttivo con il tuo partner promuove la tua vicinanza e connessione.
Durante un conflitto è difficile mantenere la calma e comprendere l’altro, ma l’empatia è la regola d’oro della comunicazione di coppia.
Invece di respingere le preoccupazioni del tuo partner dicendo “Le cose potrebbero andare peggio” o mettendoti sulla difensiva, prova ad ascoltare senza giudicare. L’attacco verbale non porta buoni risultati. Preferisci comunicare i tuoi sentimenti in modo onesto ed esprimere la tua lamentela interiore in modo che si capisca che una situazione o un comportamento ti ferisce davvero emotivamente.
Se c’è tensione, prenditi almeno 20 minuti per calmare il corpo e la mente. Per avere una nuova prospettiva, fai un respiro profondo e incanala la tua energia in qualcos’altro – come spazzare o fare una passeggiata per il quartiere – invece di pensare al conflitto.
Non dimenticare che tu e il tuo partner fate parte della stessa squadra. Non siete rivali e ognuno di voi cerca di comunicare e riconnettersi a modo suo. Rispondete positivamente agli sforzi compiuti dal vostro partner ed è certo che con rispetto e comprensione reciproci percorrerete insieme la strada verso la felicità che entrambi meritate.
