Dopo l’inverno, il corpo manca di minerali. Questi sono i 3 di cui il tuo corpo ha bisogno in questo momento
Nell’ultimo articolo abbiamo cercato di concentrarci su quali vitamine influiscono sul nostro umore e aiutano principalmente a prevenire la spiacevole stanchezza primaverile. Oggi continueremo con questo argomento interessante, perché non basta fornire all’organismo solo le giuste vitamine, ma dovremmo pensare anche ai minerali, che svolgono un ruolo molto importante nel nostro sistema immunitario.
Venite quindi con noi a dare un’occhiata ai tre minerali fondamentali che dovreste assumere in quantità maggiori dopo l’inverno!
MAGNESIO
Il magnesio è un minerale importante che dovremmo assumere regolarmente non solo in primavera, ma anche durante tutto l’anno. È coinvolto in una serie di importanti processi interni, aiuta a ridurre il nervosismo e lo stress, mantiene le ossa sane e libera energia dal glucosio. Si prende cura, tra l’altro, del corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, sostiene le difese dell’organismo e regola il colesterolo nel sangue.
Fonte: Youtube
DOVE TROVARE IL MAGNESIO
– Ananas
– Banane
– Date
– Mandorle e altra frutta secca
– Verdure a foglia scura
– Cioccolato ad alta percentuale
ZINCO
DOVE TROVARE LO ZINCO
– Carne magra
– Tuorli
– Latte
– Pesce di mare
– Fegato
SELENIO
La funzione fondamentale del selenio è ovviamente quella di supportare le difese di un corpo sano, ma ha molti altri effetti importanti che vale la pena ottenere. Da un lato è tra gli antiossidanti che rimuovono i pericolosi radicali liberi dal corpo, ma allo stesso tempo sostiene l’elasticità della pelle, leviga le rughe e previene la formazione della forfora. In combinazione con il suddetto zinco, favorisce anche lo sviluppo sano del feto, adatto alle future mamme.
DOVE POSSIAMO TROVARE IL SELENIO?
– Noci brasiliane
– Sardine
– Manzo
– Tonno
– Uova
– Spinaci
Fonte:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
