Ti rivolgi a uno specialista perché hai problemi di sonno, stanchezza costante e senso di apatia? Per prima cosa guarda nel frigorifero. La colpa potrebbe essere un elevato consumo di carboidrati. La dose giornaliera corretta è di circa 3-5 grammi per chilogrammo di peso. Medical News sottolinea cosa può succederti se non controlli bene il tuo zucchero.
Macronutrienti di base
I macronutrienti includono carboidrati, grassi e proteine. Il corpo ha bisogno di tutte queste fonti di nutrienti, ma l’apporto dovrebbe essere equilibrato. Se consumi più carboidrati, impoverirai il corpo di proteine e grassi e causerai problemi digestivi.
Fonti di carboidrati
Quando la maggior parte delle persone pensa ai carboidrati, pensa allo zucchero. Questa interpretazione non è del tutto esatta. I carboidrati non sono solo zucchero e dolci, sono anche un ingrediente saziante e li puoi trovare nel pane, nelle patate, nella pasta, nel riso e nei prodotti integrali. I carboidrati sono una fonte di energia. Se ne hai molti, il corpo invierà diversi segnali di allarme.
Stanchezza e apatia
Ti ricordi come andavi a letto dopo pranzo all’asilo? Se ti mancano quei momenti e hai voglia di un pisolino dopo pranzo, la colpa è dei troppi carboidrati. Hai appena consumato un alimento difficile da digerire per il tuo corpo. Reindirizza tutta la sua energia alla lavorazione degli alimenti. Il livello di zucchero nel sangue è aumentato e il tuo corpo deve affrontarlo.
Sete eccessiva
Bevi acqua o ti versi un bicchiere pieno e lo bevi tutto d’un fiato? E anche dopo averlo bevuto, hai ancora sete? Concentrati sulla quantità di carboidrati che mangi. Dopo un pasto ricco di carboidrati, il livello di zucchero nel sangue aumenta e il corpo ha bisogno di acqua. Lo aiuta a rimuovere lo zucchero in eccesso.
Problemi digestivi
Sensazione di addome gonfio, problemi con la regolarità delle feci e gonfiore. A volte si aggiungono le convulsioni. Responsabili di queste sensazioni sono i carboidrati raffinati come il riso bianco, il pane e le patate. E poiché ne consumi una grande quantità, non c’è spazio per abbastanza fibre, che aiutano il corretto funzionamento dell’intestino.
Altri sintomi di un consumo eccessivo di carboidrati:
- mal di testa, emicrania
- malumore, letargia o, al contrario, aggressività
- difficoltà a perdere peso
- eruzioni cutanee e acne
- aspetto malsano della pelle, pelle grigia
- carie e un livello più elevato di placca dentale
- dolori articolari
- ipertensione
- immunità debole
- difficoltà a dormire
- memoria peggiore
- Come puoi vedere, se riduci l’assunzione giornaliera di carboidrati e ti attieni alla quantità raccomandata, il tuo corpo trarrà beneficio da questo cambiamento.
