È possibile perdere 5 kg in un mese o 15 kg in tre mesi e senza l’effetto yo-yo? Secondo il più popolare allenatore polacco sì. Ewa Chodakowska ha pubblicato un video in cui condivide i suoi metodi collaudati. – L’impossibile diventa possibile”, scrivono gli internauti.
Ewa Chodakowska da anni motiva milioni di donne polacche a cambiare il loro stile di vita, che hanno vissuto metamorfosi impressionanti con la sua allenatrice.
Ewa è molto attiva sul suo profilo Instagram, dove è seguita da più di 1,9 milioni di persone, con le quali condivide regolarmente diversi consigli riguardanti l’attività fisica, l’alimentazione sana e la cura naturale.
Come perdere 5 kg in 30 giorni o 15 kg in tre mesi?
Molte donne probabilmente si chiedono se sia possibile perdere 5 kg al mese in modo razionale e sano.
Ewa Chodakowska ha recentemente pubblicato un video su Instagram in cui ha deciso di rispondere a questa domanda. – “Come perdere 15 kg in 3 mesi senza l’effetto yo-yo?”, “Come perdere 5 kg in 30 giorni?”. È tempo di alcuni fatti concreti! È possibile perdere 15 kg in 3 mesi in modo sano?
Si, puoi! – avvisa nella descrizione del post. E nel video elenca diversi passaggi che devono essere implementati per ottenere un risultato del genere.
- Bevi 3 litri di acqua al giorno!
- Non mangiare tra i pasti.
- Scommetti su una colazione proteica e grassa!
- Preparare i pasti un giorno prima.
- Assicurati un deficit calorico!
- Non mangiare troppo!
- Cerca di esercitarti ogni giorno in ogni modo possibile. Corsa, nuoto, fitness, qualsiasi cosa per muovere il corpo.
- Attieniti alla regola 80/20: 80% pasti sani, 20% spuntini senza sensi di colpa!
