Se hai deciso che devi perdere peso, la prima cosa da fare è elaborare il tuo menu.
Innanzitutto, è necessario ridurre l’apporto energetico complessivo per raggiungere il deficit calorico richiesto.
In secondo luogo, vale la pena sviluppare un metodo nutrizionale che praticherai su base continuativa.
Se si segue una corretta alimentazione, nel menu dovrebbero esserci molte verdure: e non parliamo delle patate, che contribuiscono all’aumento di peso.
Quali verdure includere nella dieta quando si perde peso?
Tutti i tipi di cavolo
La prima cosa da fare è acquistare diversi tipi di cavolo: hanno tutti un basso contenuto calorico e possono fare veri miracoli con il tuo peso.
si noti che il cavolo pulisce anche il corpo dall’acqua in eccesso.
Ortaggi a foglia
Vale la pena diversificare la propria dieta con piatti a base di bietole, spinaci, insalate, rucola e altre verdure in foglia. Con un contenuto calorico minimo, contribuiscono a una saturazione rapida e di alta qualità.
Carota
Se è difficile “forzarsi” a consumare regolarmente alcune verdure, per le carote non sarà così: sono un prodotto gustoso e familiare.
Puoi preparare varie insalate utilizzando carote fresche o al forno.
Sedano
Non a tutti piace il sapore di questo ortaggio, ma non è per questo che il sedano è apprezzato. Con il suo aiuto, puoi perdere peso rapidamente e anche sbarazzarti della dipendenza dallo zucchero.
In precedenza abbiamo parlato.
