La fibra dovrebbe essere presente nella dieta, poiché ha un effetto positivo sulla salute e sul sistema positivo.
Di solito, con una carenza di tale elemento, si possono verificare aumento dell’affaticamento, problemi con i livelli di zucchero nel sangue, eccesso di peso, ecc.
Oggi analizzeremo i prodotti che contengono maggiormente questo utile componente.
Grano e altra crusca
Questo prodotto contiene la più alta quantità di fibre alimentari.
La crusca è utile anche per chi vuole perdere i chili di troppo.
43,6 g di fibre per 100 g di prodotto.
Semi di chia
Vale la pena notare che sono buoni per uno spuntino o come aggiunta a insalate e altri piatti.
In 100 g di prodotto si possono trovare circa 14 g di fibre.
Noci e semi
Una piccola porzione può riempirti di vitamine e darti anche una sferzata di vivacità ed energia.
100 g di mandorle crude contengono 10,8 g di fibre.
Fagioli
Il prodotto è ricco di proteine e fibre, aiutandoti a dimenticare la sensazione di fame per lungo tempo.
In media si possono trovare circa 15-18 g di fibre in 100 g di fagioli.
Fichi e altra frutta secca
Possono essere tranquillamente aggiunti a cereali, yogurt naturali o frullati fatti in casa.
Gli esperti notano che una manciata di fichi secchi può fornire al tuo corpo una buona parte del fabbisogno giornaliero di fibre. 100 g di fichi secchi contengono quasi 10 g di fibre, mentre i datteri ne contengono 6,7 g.
In precedenza, abbiamo discusso quale farina ha più proteine.
