Dieta per chi non ha tempo di cucinare

Nelle nostre vite frenetiche, trovare il tempo per cucinare pasti nutrienti è una sfida. Tuttavia, solo perché non hai tempo non significa che devi sacrificare la tua salute.

Con un po’ di pianificazione e scelte intelligenti, puoi gustare pasti deliziosi e nutrienti anche quando non c’è tempo per cucinare.

Allora quali sono queste idee per pasti pratici, facili e veloci che richiedono una preparazione minima, ma sono anche ad alto valore nutrizionale?

Inizia la giornata con una buona colazione

Come è noto, la colazione è il pasto più importante della giornata. Dovrebbe essere un pasto completo con tutti i nutrienti necessari e allo stesso tempo saziarti a lungo.

La colazione ideale dovrebbe contenere proteine ​​(latticini magri, uova, salmone, tacchino) e fibre (cereali integrali, frutta o verdura). A seconda delle tue esigenze, puoi combinare quanto sopra e creare tanti piatti diversi per la colazione per mantenerlo interessante.

Non saltare gli spuntini

Porta sempre con te spuntini salutari.

Frutta fresca o secca, barrette di cereali e frutta secca non salata stanno nella tua borsa e sono facili da conservare perché resistono al caldo.

Puoi acquistare facilmente latte magro o yogurt, anche nei chioschi.

Consegna del cibo

Al momento dell’ordine prova a scegliere una fonte proteica a basso contenuto di grassi come pesce, pollo, tacchino e filetto con una fonte di carboidrati come riso o pasta e un’insalata mista o verdure arrostite.

Se vuoi mangiare leggero, ordina un’insalata di verdure con katiki, crostini o noci. Altrimenti provate una baguette di pane integrale con filetto di pollo, uovo, tonno o salmone e tante verdure come pomodoro, cetriolo, peperone, lattuga, funghi.

Anche quando hai poco tempo, puoi dare priorità all’alimentazione sana.

Incorporando strategie per risparmiare tempo e scegliendo pasti veloci, puoi mantenere una dieta equilibrata.

Ricordati di

• Concentrati sui cibi integrali
• Usi ingredienti già preparati e sì
• Pianifica quando possibile

Con questi suggerimenti potrai gustare pasti nutrienti anche nelle giornate più impegnative.

^{Fonte: verticalwise.com}