La primavera è la stagione della… dieta. In vista dell’estate, la maggior parte delle persone inizia a mettersi a dieta, a fare attività fisica e ovviamente a mettersi a dieta per perdere il peso preso in inverno, per sgonfiarsi e rassodarsi (finché possono).
Se anche tu sei a dieta, prova a rispondere onestamente a cinque domande. È un buon test per vedere se sei davvero pronto a mantenerlo.
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Mangi quando hai fame e ti fermi quando sei sazio?
La dieta deve coprire i bisogni dell’organismo senza procurargli disagio. Cosa significa in pratica? Evita le diete alla moda che promettono una rapida perdita di peso. Molto probabilmente dopo un certo periodo di tempo ti fermerai o verrai distratto.
Stai consumando carboidrati, proteine, grassi e fibre?
Le fibre vegetali, come i carboidrati, aumentano il senso di sazietà, mentre proteine e grassi forniscono energia all’organismo. La dieta che seguirai deve includere tutti gli ingredienti sopra indicati per perdere i chili di troppo in modo sano.
Eviti i ristoranti a causa della dieta?
Se la dieta non ti permette mai di mangiare fuori, o hai difficoltà a trovare qualcosa da mangiare che non si discosti dalla tua dieta, allora c’è un problema. La dieta non deve privarti delle piccole gioie, come un pasto con gli amici, e tanto meno cambiare completamente la tua vita quotidiana.
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Come ti senti;
Hai fame tutto il tempo? Sei di buon umore? Hai energia o ti senti stanco? Sei improvvisamente irritabile? Poniti domande come queste per valutare l’effetto della dieta sulla tua salute fisica e mentale. Se la dieta non ti influenza negativamente, allora sei sulla strada giusta.
Potresti mangiare così per sempre?
È un segreto comune che solitamente il problema è mantenere il peso desiderato e non (solo) perderlo. Ecco perché i nutrizionisti consigliano di adottare una dieta sana per un risultato “sostenibile”. Quindi sei disposto a cambiare la tua dieta e incorporare l’esercizio fisico nella tua vita?
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Con informazioni da womenshealthmag.com
