Comment entretenir votre beauté naturelle grâce à la nutrition. Quels aliments et habitudes éviter

Un vieil adage dit que vous êtes ce que vous mangez, et c’est bien vrai ! La nutrition joue un rôle majeur dans notre apparence, du poids à l’apparence de nos cheveux ou de notre peau. L’alimentation influence notre santé et une mauvaise santé se reflète visuellement. Lorsque vous menez une vie saine, vous vous sentez mieux et avez meilleure apparence ! Découvrez quels aliments inclure dans votre alimentation et quels produits éviter pour briller !

Tout comme nous prenons soin de notre extérieur et que nous nous soucions d’aller au salon et de recevoir des soins, nous devons également prendre soin de notre intérieur, plus précisément, nous devons prêter plus d’attention aux produits que nous consommons.

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Selon une recherche de 2020 portant sur plus de 1 700 patients, elle suggère qu’un régime méditerranéen riche en légumes crus et en herbes fraîches, ainsi qu’un régime riche en protéines et en soja peuvent être utilisés comme thérapie complémentaire contre l’alopécie.

Parallèlement, une autre recherche publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics suggère également qu’un régime alimentaire à base de plantes pourrait être bénéfique pour la santé et le fonctionnement de la barrière protectrice de la peau.

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Comment contrôler votre beauté naturelle grâce à votre alimentation

Liste des aliments que vous devriez manger le plus souvent possible

Parmi les aliments qui apportent des bienfaits importants à l’organisme figurent le poisson et les fruits de mer. Les spécialistes recommandent de manger du saumon, du hareng et du maquereau. De plus, les fruits de mer sont riches en acides gras et peuvent être très bons pour les cheveux et la peau car ils réduisent l’inflammation et les rougeurs du corps.

De plus, c’est une riche source de protéines, un puissant antioxydant et de biotine qui soutient la production de kératine. Les huîtres contiennent du zinc qui aide à la réparation des tissus et à la croissance des cheveux.

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Les noix et les graines de tournesol sont également de très bonnes sources de biotine, de protéines et de vitamine E. Les amandes ainsi que les noix contiennent de la vitamine E, un antioxydant important qui protège la peau et réduit les signes visibles du vieillissement tels que les taches solaires ou les ridules.

Si vous voulez avoir une peau éclatante et des ongles forts, vous devriez manger de l’avocat ! Il est riche en graisses saines et en nutriments tels que la vitamine E, la vitamine A, . Cette dernière, selon des études, aiderait à la production de collagène.

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Les œufs sont recommandés pour les cheveux car ils contiennent des protéines. Et la protéine qui compose la parure capillaire est la kératine.

Liste des aliments et habitudes à éviter

Si vous ne parvenez pas à éliminer complètement certains produits pouvant nuire à votre santé, essayez au moins de les consommer avec modération. Parmi eux figurent :

. Il déshydrate et une étude portant sur 3 000 femmes de moins de 75 ans a suggéré qu’une consommation excessive d’alcool est associée à des signes de vieillissement du visage.

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Parmi eux ont été constatés des gonflements sous les yeux, une visibilité accrue des vaisseaux sanguins, accentuée. Ainsi, vous pouvez boire un verre de vin supplémentaire, mais faites attention aux limites, car une telle consommation peut vous affecter à tous les niveaux.

Également dans la catégorie des boissons, évitez les jus et les liquides à forte teneur en car ils peuvent augmenter l’effet de vieillissement de la peau. Il en va de même pour tout régime riche en sucre.

Et les aliments ultra-transformés sont à éviter car ils peuvent entraîner des inflammations dans l’organisme, affectant ainsi la peau et les ongles.

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À tous ces conseils s’ajoute bien sûr la recommandation de dormir suffisamment d’heures par nuit et de suivre un programme d’exercices sportifs pour garder votre corps en forme. Un bon mode de vie préserve à la fois votre santé et votre beauté naturelle !

Si vous avez une astuce ou plus d’informations sur le sujet, écrivez-nous à l’adresse