A cosa prestare attenzione se si sceglie il digiuno intermittente dopo i 50 anni. Consigli da specialisti
Il digiuno intermittente è stato studiato negli ultimi anni per i suoi effetti benefici sull’organismo. È l’ideale se vuoi perdere peso o mantenere un peso ottimale. Ci sono però alcuni aspetti che non dovreste ignorare, soprattutto se state affrontando anche problemi di salute.
A cosa prestare attenzione se si sceglie il digiuno intermittente dopo i 50 anni
Il digiuno intermittente è la pratica di scegliere di non consumare calorie per un determinato periodo di tempo ogni giorno. Il tipo più comune di digiuno intermittente praticato è chiamato alimentazione a tempo limitato. È un momento in cui le persone consumano calorie solo in un determinato intervallo di tempo.
Questa finestra dura solitamente otto ore. Scopri di più sul digiuno intermittente e .
Uno dei vantaggi del digiuno intermittente è che le persone che praticano questa dieta possono migliorare la propria sensibilità all’insulina.
Un altro vantaggio notevole sarebbe la perdita di peso. Uno studio del 2023 ha suggerito che il digiuno intermittente potrebbe persino portare il diabete di tipo 2 in remissione. L’età è molto importante quando si tratta di digiuno intermittente.
Le persone sotto i 18 anni non dovrebbero praticare il digiuno intermittente, dicono gli esperti. Anche gli adulti sopra i 50 anni dovrebbero praticare il digiuno intermittente con cautela. Il digiuno intermittente può causare una perdita di peso eccessiva in alcune persone.
Il consiglio degli esperti per le persone che scelgono il digiuno intermittente dopo i 50 anni
La cosa più importante da fare se hai più di 50 anni e hai scelto il digiuno intermittente è personalizzare al meglio la tua finestra alimentare per soddisfare le tue esigenze. Se hai più di 50 anni, è bene iniziare con un periodo alimentare più ampio.
