Il consumo responsabile di alcol è il modo migliore per ridurne gli effetti negativi. Per rallentarne l’assorbimento abbinalo ad altri alimenti e non dimenticare di bere più acqua del solito!
La quantità di alcol consumata determina alcuni effetti negativi sul corpo e sulla psiche, soprattutto quando si tratta di eccessi. Se consumato con moderazione, l’alcol favorisce l’interazione sociale e produce uno stato di euforia, ma una quantità maggiore può innescare il riflesso del vomito e la nausea. Inoltre, poiché ha un effetto sedativo, l’alcol rallenta le funzioni dell’organismo, portando ad una diminuzione del pensiero e della concentrazione, a cambiamenti nelle reazioni emotive, alla perdita dei riflessi e della coordinazione muscolare. Quanto più alcol si consuma, tanto più gravi saranno gli effetti, quali aggressività, depressione e dipendenza. Pertanto, per ridurre al minimo gli effetti negativi sulla salute, limitare il più possibile il consumo di alcol!
Le bevande alcoliche possono far parte di una dieta equilibrata a condizione che la dose non superi i 2 bicchieri per gli uomini, 1 bicchiere per le donne e sia associata al consumo alimentare.
Guarda anche:
Come ridurre al minimo i danni causati dal consumo di alcol
Gli effetti dannosi del consumo di alcol possono essere prevenuti riducendo la quantità consumata e applicando i seguenti metodi.
1. Non bere alcolici a stomaco vuoto. A differenza di altri alimenti che devono prima essere digeriti per essere assorbiti, le piccole molecole di alcol penetrano direttamente attraverso le pareti dello stomaco, passano nel sangue e in pochi minuti raggiungono il cervello. Se lo stomaco è pieno di cibo, l’alcol raggiungerà gradualmente il livello centrale e gli effetti saranno più deboli.
2. Associalo al cibo. Mangiare frutta aiuta perché il fruttosio nella loro composizione incoraggia il corpo a scomporre l’alcol. Inoltre, se hai i postumi di una sbornia, mangia cibi che aumentano il livello di zucchero nel sangue, come pane, salatini e patate.
3. Bevi lentamente. Più lentamente consumi, più lentamente verrà metabolizzato e il suo effetto sarà ridotto.
4. Idratati. Un modo per prevenire i postumi di una sbornia è abbinare l’alcol all’acqua. Quindi, dopo una bevanda alcolica è bene bere un abbondante bicchiere d’acqua. Contemporaneamente, per ridurre la velocità di assorbimento, diluire l’alcool con qualche cubetto di ghiaccio.
5. Evitare bevande ad alto contenuto alcolico. Scegli il vino invece dei superalcolici. Evitate anche le bevande gassate, poiché accelerano l’assorbimento dell’alcol.
6. Riposati. Poiché l’alcol influisce sul corpo, il sonno gli dà la possibilità di riprendersi. Durante il sonno, il corpo può riparare i tessuti, rafforzare la memoria e supportare le funzioni del sistema immunitario. Il sonno aiuta anche a migliorare l’umore.
7. Bevi succo d’arancia. La vitamina C contenuta nelle arance è un potente antiossidante, il che significa che combatte lo stress ossidativo causato dal consumo di alcol e aiuta a neutralizzare i radicali liberi.
8. Opta per le bevande sportive. Oltre all’effetto idratante, queste bevande aiutano a migliorare le prestazioni fisiche perché contengono elettroliti, carboidrati e minerali.
9. fare una passeggiata Il movimento accelera il metabolismo e aiuta il corpo a eliminare più rapidamente l’alcol dal sangue.
10. Consuma il tè allo zenzero – Questo rimedio aiuta a combattere i postumi di una sbornia, tratta la nausea e le vertigini. Per preparare il tè, aggiungi 1 pezzo (3 cm) di zenzero fresco a 2 tazze d’acqua.
Guarda anche:
