Una carenza vitaminica non va trattata con distacco perché può provocare una serie di sintomi che incidono sul benessere dell’organismo, e col tempo può portare a patologie gravi. Dalla stanchezza e depressione alle ossa rotte, ci sono una serie di segnali che ti dicono che sei carente di una o più vitamine.
Gli specialisti raccomandano una dieta equilibrata per fornire al corpo tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per il corretto funzionamento. Oltre alle fonti naturali, potete rivolgervi anche agli integratori alimentari dopo aver effettuato degli esami del sangue che indichino esattamente di quale carenza soffrite.
Continua a leggere cosa sono le vitamine, quali sono i sintomi della carenza vitaminica e quale trattamento esiste.
Cosa sono le vitamine?
Le vitamine sono composti organici essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo, presenti naturalmente negli alimenti in varie quantità. Sono classificati in due grandi gruppi: solubile (vengono assorbiti nel tratto intestinale con l’aiuto dei grassi e solubile (vengono rapidamente assorbiti dal corpo, ma non possono essere conservati a lungo).
Esistono quattro tipi di vitamine liposolubili: vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K. La vitamina C e tutti i tipi di vitamina B sono solubili in acqua. Leggi maggiori dettagli sugli effetti benefici che le vitamine hanno sul corpo.
Carenza vitaminica: quali sono i sintomi?
L’avitaminosi o carenza vitaminica provoca una serie varia di sintomi, a seconda della vitamina carente.
Di seguito sono riportati i principali sintomi a cui puoi andare incontro e a quali carenze vitaminiche puoi associarli:
– Stanchezza e malessere
La vitamina C è coinvolta nella produzione di energia nelle cellule, quindi potresti sentirti esausto se soffri di una carenza. E le vitamine del gruppo B hanno questa funzione complessa.
Se ti senti debole e assonnato durante la stagione fredda, potresti soffrire di carenza di vitamina D. Questa sostanza svolge un ruolo importante nel ridurre l’affaticamento e aumentare i livelli di energia.
– Depressione
Gli stati depressivi possono essere associati alla carenza di vitamina C, vitamina D e vitamine B1, 3, 6, 9 e 12.
– Capelli e pelle secchi
La carenza di vitamine colpisce anche la pelle e i capelli. Se sono secchi e privi di lucentezza naturale, potrebbe trattarsi di una carenza di vitamina A, vitamine del complesso B, vitamina C o .
– Formicolio sulla pelle
La sensazione di formicolio alla pelle o di intorpidimento degli arti indica una carenza di vitamina B9 o B12.
– Debolezza muscolare
La debolezza muscolare può indicare una carenza di vitamina B1. Questo sintomo può anche essere associato a una carenza di calcio o magnesio.
– La perdita di capelli
Una massiccia perdita di capelli può essere associata a una carenza di vitamina B7 (biotina). Allo stesso tempo, le vitamine A, D, E e K possono dare questo sintomo se sono carenti nel corpo.
– Sistema immunitario indebolito
I frequenti raffreddori, ma anche la predisposizione ad altre infezioni nel corpo mostrano un basso livello di vitamina C. Allo stesso tempo, anche il funzionamento del sistema immunitario viene influenzato dalla vitamina D.
– Fratture ossee
Sebbene i problemi ossei siano spesso associati alla vitamina D e al calcio, sono coinvolte anche altre sostanze importanti, come le vitamine A, B6, B9, B12, C e K. Tutte queste mantengono la densità ossea entro limiti normali e prevengono le fratture, ma anche altre problemi alle ossa.
Come tratti la carenza vitaminica?
Il trattamento di una carenza vitaminica prevede l’integrazione di vitamine, ma anche la gestione dei fattori che possono influenzarne l’assorbimento (ad esempio: malattia dell’intestino irritabile). La dose giornaliera di vitamine varia a seconda dell’età, della dieta e dell’attività fisica.
Una dieta equilibrata può essere utile sia nel trattamento delle carenze vitaminiche che nella loro prevenzione, ma non in tutti i casi è sufficiente. Il medico può raccomandare l’assunzione di integratori alimentari per via orale o tramite iniezione, a seconda del tipo di vitamine e della gravità della carenza.
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