Lo zucchero raffinato viene aggiunto a innumerevoli prodotti alimentari. Potresti trovarlo con nomi diversi come quelli menzionati sopra.
Prova a eliminare le bevande zuccherate
Succhi di frutta, bevande sportive, tè freddo e altre bevande zuccherate possono contenere zucchero bianco aggiunto.
Una lattina di succo, ad esempio, può contenere fino a 9 cucchiaini di zucchero, ovvero un terzo in più.
Prova a sostituire le bevande zuccherate con altre molto più sane. Invece di un succo zuccherato, puoi provare a bere acqua con aggiunta di frutta fresca.
Riorganizzare il cibo a casa
Gli specialisti dicono che per eliminare lo zucchero dalla dieta, si consiglia di sbarazzarsi delle tentazioni a casa. Cerca di non portare a casa prodotti che contengono zuccheri aggiunti.
I dolci dovrebbero essere limitati o tenuti lontani. Prova a metterli in un posto dove non sono sempre visibili. In questo modo non avrete più la tentazione di consumarli così spesso.
Scambia i prodotti da forno con quelli più sani
Dolci, torte, muffin e pane bianco sono solo alcuni dei prodotti che contengono farina raffinata e zucchero aggiunto. Scoprire . Guarda cosa dicono gli esperti.
Questo zucchero aggiunto può influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Invece, puoi provare a mangiare cibi integrali.
I cereali integrali vengono convertiti in zucchero durante la digestione. Tuttavia, poiché sono carboidrati complessi e non semplici, vengono assorbiti più lentamente dall’organismo, fornendo energia costante.
