Se vuoi mantenere il buon umore ogni giorno, dovresti cambiare leggermente la tua dieta.
Dovrebbe essere sano, equilibrato e includere anche determinati alimenti.
Tuttavia, è impossibile influenzare l’umore senza un livello sufficiente di neurotrasmettitori: dopamina, serotonina, endorfina, triptofano, norepinefrina.
La gastroenterologa Daria Utyumova ha parlato più in dettaglio di cosa mangiare.
Ha notato che è sufficiente mangiare solo 150 g di pollame o manzo al giorno.
Puoi scegliere il pesce azzurro per pranzo. Bastano 150 g di salmone o tonno.
In questo modo il corpo riceverà magnesio, una vitamina del gruppo B, che ridurrà lo stress e migliorerà l’attenzione.
Inoltre, puoi mangiare solo 50 g di alghe al giorno per migliorare la tua condizione.
Anche 2-3 banane, 30 g di cioccolato fondente o noci, 150 g di sedano o solo 100 g di fiocchi d’avena e grano saraceno sono modi per influenzare positivamente l’umore.
In precedenza abbiamo parlato degli alimenti ideali per la colazione che hanno un effetto positivo sulla funzione intestinale e sui livelli ormonali.
