Alina Epure, dottore in medicina, consulente nutrizionale, ci racconta quali aspetti dobbiamo tenere in considerazione se ci interessa il concetto di longevità.
“La longevità è un concetto moderno, di cui spesso si parla, apparentemente come un obiettivo di vita, a livello globale, ma in una realtà triste e scoraggiante, senza una strategia coerente a livello individuale e senza azioni concrete al riguardo.
La longevità non è una moda, non è una nuova corrente, una nuova tendenza in campo medico, è una normalità portata nel linguaggio del mondo moderno come qualcosa di estremamente sofisticato, a cui possono accedere una certa categoria di persone, che stanziare ingenti budget per tutti i tipi di trattamenti promettenti ma non personalizzati.
Dovremmo imparare dalla routine dei nostri nonni
Se vogliamo capire la longevità e cosa la determina, penso che dovremmo guardare a come vivevano i nostri nonni, dovremmo imparare la naturalezza della loro routine, le regole non scritte nei trattati medici dell’epoca, ma che venivano integrate come normalità. Penso alla routine quotidiana che prevedeva tre pasti ad orari prestabiliti, niente spuntini, niente cibi lavorati, si consumava molto acqua del pozzo, il movimento fisico esiste durante tutta la giornata attraverso le attività quotidiane, il sonno era ben distanziato e definito, c’è nessuna imprevedibilità nel programma giornaliero, venivano seguiti i digiuni durati un anno, c’era gratitudine per ogni giorno in cui le persone si svegliavano ed erano funzionali. Si viveva dall’alba al tramonto, osservando il ritmo circadiano del giorno e della notte.
Viviamo attualmente in un mondo dove il caos è diventato la normalità e nulla di quanto sopra si integra facilmente, se non con la lotta, con le deviazioni, con la pressione, con l’abbandono, con la terapia per capire perché non si può rispettare una routine, l’autodisciplina essere integrato.
Le regole non scritte della nonna in relazione alla longevità ora finiscono per essere novità, regole reinventate per darci la possibilità di una vita lunga e di qualità.
Ma come ho detto, la longevità non è una moda passeggera, è il risultato del tuo stile di vita quotidiano, anno fuori, per tutta la vita. Abbiamo accesso a tali test epigenetici, per vedere, capire, assumere uno stile di vita personalizzato, che è uno strumento di lavoro adattato alle reali esigenze del corpo, dal punto di vista della salute fisica, mentale ed emotiva.
La lunghezza dei telomeri ha un impatto diretto sulla nostra longevità e una volta che conosciamo il nostro profilo individuale e sappiamo come ridurre l’età metabolica in modo che sia inferiore all’età cronologica, dovremmo agire a nostro favore.
Ma dopo che compaiono queste informazioni molto precise, di cosa abbiamo bisogno, quando ne abbiamo bisogno, come investire nella prevenzione, spesso si verificano resistenze straordinarie, ci sono continue deviazioni dal percorso della salute, paure ingiustificate che bloccano il nostro stesso potenziale.
La longevità e la vitalità dovrebbero far parte delle nostre priorità, come il rispetto per il nostro stato di salute, per le nostre famiglie, affinché non siamo un peso per chi ci circonda in un contesto di declino fisico o cognitivo.
La longevità può essere introdotta nella nostra realtà genetica, ma con un coinvolgimento quotidiano in abitudini sane, che definirebbero la nostra routine e il nostro benessere”, afferma Alina Epure.
