Come ti aiutano 3 ore di esercizio a settimana. Scopri cosa dicono i trainer riguardo questo tempo dedicato all’attività fisica
Per la maggior parte delle persone, sì, tre ore di esercizio a settimana vanno bene, ma tutto dipende dai tuoi obiettivi.
Come ti aiutano 3 ore di esercizio a settimana
“Tre ore settimanali di esercizio fisico sono sufficienti se il tuo obiettivo è muoverti. Mantenetevi in forma”, afferma Jenny Liebl, direttrice dell’International Sports Science Association. Sembra che, il che non sia così difficile da mantenere.
L’istruttrice di fitness Cara D’Orazio afferma che se ti alleni nella tua zona di frequenza cardiaca target per mezz’ora, cinque volte a settimana, dovresti essere in buona salute. Tutto quello che devi sapere è che anche la dieta gioca un ruolo importante.
Tuttavia, gli specialisti dicono anche che, anche se si fa esercizio per un periodo di tempo più breve, è comunque meglio di niente.
“Voglio essere chiaro, qualsiasi esercizio va bene. È importante per la tua salute”, afferma Eric Cohen, allenatore e atleta. “Passo molto tempo a convincere le persone che una passeggiata di 15 minuti o un videocorso contano. Fallo. Non pensare che se non hai 30 o 60 minuti per allenarti, non ne vale la pena. Qualunque cosa conta.”
Quattro o cinque passeggiate da 30 minuti alla settimana aiutano a ritrovare una buona forma muscolare e a migliorare il sistema cardio-respiratorio. Se eseguita regolarmente, questa routine migliorerà notevolmente la tua salute.
Tuttavia, la maggior parte delle persone si esercita non più di tre volte a settimana, ma dovresti puntare a fare di più, se possibile.
