Il caffè è la bevanda preferita di molte persone, nota per la sua capacità di migliorare la concentrazione e aumentare i livelli di energia. Alcune tazze al giorno possono, come hanno dimostrato gli scienziati, aiutare anche nel controllo del peso.
Che tu stia andando al lavoro, facendo commissioni all’università o incontrando gli amici, è difficile immaginare una giornata senza una tazza di caffè. Oltre al suo effetto rinvigorente, c’è un lungo elenco di potenziali benefici associati a questa bevanda, che ti danno ancora più motivi per prepararla.
Bere caffè può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. La chiave è il numero di tazze
Secondo uno studio condotto da scienziati di Harvard, il caffè può ridurre il grasso corporeo di circa il 4%. La scoperta è stata il risultato di uno studio di 24 settimane in cui 126 adulti sovrappeso o resistenti all’insulina hanno bevuto quattro tazze di caffè normale o quattro tazze di una bevanda simile al caffè placebo.
I ricercatori hanno scoperto che bere quattro tazze di caffè al giorno senza aggiunta di latte o zucchero “era associato a una modesta perdita di grasso”. Tenendo presente questo, gli scienziati, a seconda della corporatura, consigliano di bere da due a cinque tazze di caffè al giorno (da 200 a 400 mg) per perdere peso. È importante però prestare attenzione alla sua intensità e non superare la dose media giornaliera di caffeina, che secondo Health.gazeta.co.uk è di 400 mg per gli adulti sani.
Che effetto ha il caffè sulla perdita di peso? I nutrizionisti suggeriscono perché dovresti bere una tazza di caffè
Esistono diversi modi in cui incorporare il caffè nella tua giornata può aiutarti a perdere peso. – Innanzitutto, il caffè contiene caffeina, che ha un effetto termogenico e può accelerare il metabolismo, aiutandoti a bruciare più calorie. – dicono i nutrizionisti di The Nutrition Twins. E cosa c’è di più:
- può aiutare a ridurre il BMI, il peso corporeo e il grasso corporeo.
- frenare l’appetito e ridurre la sensazione di fame. Bere caffè prima di un pasto può ridurre il numero di calorie assunte al pasto successivo, anche se lo bevi fino a quattro ore prima del pasto.
- Aumenta la combustione dei grassi e può aiutare a rallentare l’assorbimento dei carboidrati. Grazie al contenuto di acido clorogenico.
