Segni che stai mangiando più proteine ​​del necessario. A cosa si consiglia di prestare attenzione

I reni lavorano di più per metabolizzare i nutrienti in eccesso. L’intero processo può portare alla disidratazione. È importante consumare quanta più acqua possibile quando si sceglie di seguire una dieta ricca di proteine.

Puoi aumentare di peso

Consumare troppe proteine ​​può portare ad un aumento di peso in diversi modi non correlati alla crescita muscolare.

Più proteine ​​di solito significano più calorie e la fonte proteica scelta potrebbe anche essere ricca di grassi saturi.

Inoltre, il corpo converte le proteine ​​in eccesso in zucchero che viene poi immagazzinato come grasso. Tutti questi fattori contribuiscono all’aumento di peso nel tempo.

Fastidio addominale

I sintomi gastrointestinali sono comuni nelle persone che consumano proteine ​​​​in eccesso. Una dieta ricca di proteine, soprattutto animali e povera di fibre, può portare a stitichezza e mal di stomaco.

Alcune fonti di proteine, come la carne, possono richiedere più lavoro affinché l’organismo possa scomporre il cibo. Alcune persone tendono anche ad avere difficoltà a digerire le noci intere, soprattutto se non le masticano bene in anticipo.

Malattie del cuore, dei reni e del fegato

Le proteine ​​possono avere effetti positivi e negativi sul sistema cardiovascolare. Le proteine ​​vegetali come legumi, noci e semi possono apportare benefici alla salute del cuore. Alcune proteine ​​animali, come la carne rossa, possono aumentare il rischio di malattie cardiache.

Le persone che soffrono di malattie renali o epatiche possono riscontrare problemi durante il processo di scomposizione delle proteine ​​in eccesso. Mangiare troppe proteine ​​può peggiorare questi problemi di salute. Un altro problema è l’ammoniaca, un sottoprodotto del metabolismo delle proteine.

Una scarsa funzionalità renale o epatica può far sì che questa ammoniaca raggiunga livelli tossici nel corpo.