La buona notizia è che, rispetto ad altri esercizi cardio come il ciclismo, la corsa è un tipo di esercizio che brucia abbastanza calorie. Gli esperti dicono che ciò è dovuto al fatto che questa attività aumenta rapidamente la frequenza cardiaca e mette in movimento quasi tutti i muscoli del corpo.
Quante calorie puoi bruciare quando corri?
Quando si tratta di correre per perdere peso, la cosa più importante da considerare è il numero di calorie bruciate. La corsa, grazie al suo alto potenziale di bruciare calorie, può aiutarti a entrare in un deficit calorico in modo sano.
Tuttavia, per vedere risultati sulla bilancia, gli esperti dicono che è necessario seguire una dieta equilibrata. afferma che, in media, puoi bruciare tra le 280 e le 520 calorie in ogni sessione di corsa di 30 minuti.
Quando i muscoli vengono messi in movimento, il cuore pompa più sangue, i polmoni lavorano di più e utilizzano più energia.
Tutti questi fattori aiutano a bruciare calorie. Anche il numero di calorie bruciate varia a seconda del tipo di corsa. Correre a un ritmo veloce per 30 minuti brucerà più calorie rispetto a correre a un ritmo più lento. Allo stesso modo, correre in salita brucerà più calorie perché sottoporrà il corpo a uno stress maggiore.
Il corpo di ogni persona può reagire in modo diverso all’esercizio in base a una serie di fattori. Lo stesso tipo di sforzo fisico può comportare un diverso numero di calorie bruciate al termine dell’allenamento. Le calorie sono in definitiva una misura di energia.
Una persona che pesa di più spenderà più energia mentre corre perché ci vuole più energia per muoversi.
Il tuo livello di forma fisica è altrettanto importante. Una persona che si esercita regolarmente brucerà meno calorie con lo stesso sforzo di chi corre meno spesso.
