5 sorprendenti benefici della spirulina per la tua salute. Perché gli specialisti lo consigliano

Con un contenuto proteico del 60%, la spirulina fornisce più proteine ​​di alcune verdure ed è una popolare fonte di proteine ​​per vegani e vegetariani.

Secondo , un cucchiaio di spirulina essiccata contiene 20 calorie e i seguenti nutrienti:

• Spirulina secca (un cucchiaio)
• Quantità di vitamine
• Proteine ​​4 grammi
• Calcio 8,4 milligrammi
• Tiamina 14% del valore giornaliero raccomandato (DV)
• Riboflavina 20% del valore giornaliero (DV)
• Niacina 6% del valore giornaliero (DV)
• Rame 47% del valore giornaliero (DV)
• Ferro 11% del valore giornaliero (DV)

La spirulina contiene anche magnesio, potassio e manganese in piccole quantità. Tutte queste vitamine e sostanze nutritive ti supportano nel soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane.

Supporta la salute del colesterolo

È stato scientificamente dimostrato che la spirulina abbassa il cosiddetto colesterolo “cattivo” e i trigliceridi, aumentando al tempo stesso il colesterolo buono e le lipoproteine ​​ad alta densità (HDL).

Ciò impedisce l’ostruzione delle arterie da parte di grassi e colesterolo, che a loro volta mettono sotto pressione il cuore. Un piccolo studio ha scoperto che coloro che assumevano un grammo di spirulina al giorno avevano un colesterolo più basso dopo soli 3 mesi.

Potrebbe aiutare il sistema immunitario

La Spirulina contiene vitamine e minerali importanti per la salute del sistema immunitario. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che può aumentare la produzione di globuli bianchi e di anticorpi, che l’organismo utilizza per combattere le malattie.

Va notato, tuttavia, che gli effetti della spirulina sul sistema immunitario la rendono rischiosa per chi soffre di malattie autoimmuni, come il lupus.

Anche le persone con allergie comuni come polvere, polline e peli di animali possono beneficiare delle proprietà antinfiammatorie della spirulina. È stato anche esplorato come trattamento alternativo per i sintomi della rinite allergica, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche al riguardo.

Può abbassare la pressione sanguigna

La spirulina può aumentare la produzione di ossido nitrico, che rilassa i vasi sanguigni e li aiuta a dilatarsi. Numerosi studi hanno scoperto che una dose giornaliera di spirulina può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna sia sistolica che diastolica. Ha anche mostrato effetti positivi nei soggetti con pressione alta.

5 sorprendenti benefici della spirulina. Può favorire la salute degli occhi

La spirulina aiuta anche la salute degli occhi. È ricco di beta-carotene, un antiossidante che il corpo converte in vitamina A. La vitamina A è nota per aiutare a prevenire la perdita della vista e promuovere una migliore salute degli occhi.

Secondo la Icahn School of Medicine, il monte. Sinai, la spirulina contiene un’alta concentrazione di zeaxantina, che può ridurre la probabilità di cataratta e degenerazione maculare.

Rischi e svantaggi degli integratori di Spirulina

Quando si descrive un superalimento, è importante considerare non solo le sue parti principali, ma anche i suoi potenziali rischi. Ecco a cosa prestare attenzione quando si assume la spirulina. Molti dei suoi presunti benefici per la salute si basano sulla ricerca sugli animali o su studi limitati.

Ad esempio, una teoria è che la spirulina potrebbe aiutare a prevenire il cancro. È ricco di antiossidanti noti per combattere l’infiammazione, che può causare il cancro. Ad esempio, contiene ficocianina, che riduce l’infiammazione, prevenendo la crescita delle cellule tumorali. Gli studi continuano ad esaminare l’esatta correlazione tra spirulina e cancro.

I ricercatori stanno studiando la spirulina per il suo potenziale nella prevenzione dell’influenza, dell’herpes e dell’HIV, ma ancora una volta sono necessari ulteriori studi.

Esistono molti tipi di spirulina in commercio, ma gli esperti raccomandano cautela nella sua somministrazione. Pertanto, è stato scoperto che alcuni prodotti a base di spirulina contengono contaminanti, soprattutto se raccolti in aree selvagge che abbondano di metalli pesanti.

In questo caso, la salute del fegato potrebbe essere compromessa. Inoltre, alcuni prodotti possono contenere più o meno spirulina di quanto indicato sull’etichetta.

Effetti collaterali e precauzioni necessarie

La Spirulina è generalmente considerata sicura in dosi regolari. Tuttavia, alcuni potenziali effetti collaterali includono difficoltà a dormire, problemi di digestione e sintomi come nausea, vomito, mal di testa e vertigini. Alcune persone hanno segnalato reazioni allergiche.

La Spirulina non è consigliata alle persone che assumono determinati farmaci, come quelli per abbassare la pressione sanguigna, il colesterolo o l’attività del sistema immunitario. Inoltre, non è raccomandato per i seguenti gruppi di persone:

• Donne incinte
• RAGAZZI
• Persone con malattie autoimmuni
• Persone che subiranno un intervento chirurgico o che hanno appena subito un intervento chirurgico

Come prendere la spirulina

Una delle caratteristiche principali della spirulina è la sua versatilità. È disponibile sul mercato sotto forma di compresse, capsule o integratore in polvere. Ha un sapore amaro, ma mescolato con uno yogurt o in un frullato, il sapore amaro svanisce.

I dosaggi possono variare. Prima di prendere la spirulina, consulta il tuo medico sulla dose raccomandata che è sicura per te.

La spirulina può essere un’utile aggiunta al tuo regime sanitario, ma sono necessarie ulteriori ricerche per determinare come influisce sul corpo umano. In ogni caso, gli esperti consigliano di acquistare la spirulina da marchi affidabili.