La perdita di peso è un obiettivo di salute comune a cui molte persone aspirano. Ma quando si tratta di perdere chili di troppo, molte persone credono erroneamente che sia necessario trascorrere innumerevoli ore in palestra. Adottare diete restrittive o apportare cambiamenti drastici allo stile di vita.
Fortunatamente, puoi perdere cinque chili o più in pochissimo tempo con alcuni semplici aggiustamenti della dieta. Ma è importante sapere quali alimenti aggiungere al menù settimanale.
Alimenti che possono aiutarti a perdere 5 chili velocemente
Gianna Masi, personal trainer e nutrizionista, ha proposto che può aiutarti a perdere 5 chili velocemente.
“Per dimagrire è necessario che ci sia un deficit calorico”, spiega Masi. “Il modo in cui arriviamo a quel deficit calorico può variare da persona a persona e può essere personalizzato. Per gestire una perdita o un deficit, sapere quali cibi mangiare può essere utile.”
Quando vuoi perdere cinque chili, è importante fare scelte con meno calorie. Tuttavia, dovresti scegliere quelli che ti mantengono sazio più a lungo. Questi “risparmi calorici” ti aiutano a perdere peso e a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso più velocemente.
La ricerca suggerisce che la nutrizione e l’apporto calorico sono i fattori più critici nelle fasi iniziali della perdita di peso. Ma perdere peso non è solo una questione di aspetto. Incorporando gli alimenti elencati di seguito nella tua dieta e monitorando l’apporto calorico, puoi perdere rapidamente peso extra e sentirti meglio.
Condimenti per insalata
Scegliere il giusto condimento per l’insalata può cambiare le regole del gioco quando si cerca di perdere peso. Optare per vinaigrette o , che forniscono sapore senza calorie eccessive e grassi malsani.
