La dieta dello yogurt dura 3 giorni e può aiutarti a perdere peso senza mettere a rischio la salute. La dieta si basa sul consumo di yogurt magro.
In sostanza si tratta di una dieta ipocalorica che aiuta a perdere i chili in eccesso, ma è sconsigliata in caso di carenze nutrizionali, né per un periodo superiore a 3 giorni. Con la dieta dello yogurt si possono perdere circa 3 kg.
Lo yogurt è un alimento molto nutriente che apporta benefici alla salute.
È ricco di calcio e quindi aiuta a mantenere la struttura ossea e a prevenire malattie come l’osteoporosi. Contiene vitamine A e B, nutrienti ideali per rafforzare il nostro sistema immunitario e quindi migliorare le difese del nostro organismo. Fornisce proteine che aiutano a migliorare le funzioni interne e probiotici, necessari per la digestione. Lo yogurt è uno degli alimenti con il più alto contenuto di probiotici, cioè batteri vivi che ci aiutano a riparare la flora intestinale, migliorare i processi digestivi e garantire un migliore assorbimento di vitamine e minerali.
Induce sazietà
Uno dei motivi per cui la dieta dello yogurt funziona per perdere peso è che sopprime l’appetito.
Depura l’organismo e ci aiuta a perdere peso perché elimina le tossine accumulate nell’organismo, attraverso l’azione dei probiotici.
Consumiamo solo 60 o 70 calorie per 100 grammi di yogurt magro. In questo modo forniamo al corpo le calorie di cui ha bisogno senza sovraccaricarlo.
Regolazione dei livelli di cortisolo: il calcio contenuto nello yogurt regola anche l’ormone cortisolo, responsabile del controllo dello stress e dell’ansia ed è anche una delle cause dell’accumulo di grasso nel corpo. In altre parole, mangiando yogurt riusciamo a ridurre lo stress e ad evitare che il corpo accumuli grasso.
Menù con yogurt, al giorno
Giorno 1
Colazione: tè o infuso (senza zucchero) + 1 yogurt magro.
Merenda: yogurt 10% con frutta naturale di stagione.
Pranzo: lattuga, pomodori, cetrioli e cipolle + 2 yogurt 0% con fragole a fette
Merenda: 1 infuso disintossicante (tè verde) + 1 frutto di stagione.
Cena: spinaci bolliti al limone + 1 0% di yogurt.
Giorno 2
Colazione: 1 succo d’arancia + 2 yogurt 0%
Mattina: 1 yogurt magro con pezzetti di kiwi
Pranzo: pollo al forno con carciofi + 1 0% yogurt.
Merenda: tè + 1 yogurt greco con frutta
Cena: verdure bollite + 2 yogurt magri
Giorno 3
Colazione: caffè o tè + 2 yogurt con frutta di stagione
Spuntino: frutta di stagione.
Pranzo: salmone alla griglia + verdure al forno + yogurt 10%.
Spuntino: macedonia di frutta di stagione.
Cena: Crema vegetale + frittata francese (fatta da 2 uova con olio e sale) + 1 yogurt magro.
