Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non mangia da 1 a 2,5 tazze di frutta al giorno consigliate dagli esperti. Anche se includere qualsiasi frutto nella dieta è benefico, c’è un frutto che i nutrizionisti dicono sia il più sano di tutti.
Qual è il frutto più sano?
Secondo express.co.uk, sebbene tutti i frutti abbiano benefici nutrizionali, i mirtilli sono i più sani. Se il loro colore audace non dice abbastanza, i mirtilli sono in cima alla lista dei frutti più sani perché sono ricchi di vari nutrienti, in particolare antociani e polifenoli, che sono potenti sostanze fitochimiche.
Anche la suddetta pubblicazione lo afferma, ma supportano anche la memoria, la cognizione e l’umore. Questo li rende un file .
Gli antiossidanti contenuti nei mirtilli fanno bene anche alla salute cardiovascolare. La ricerca scientifica dimostra che il consumo regolare di mirtilli è legato a un ridotto rischio di malattie cardiache, oltre al mantenimento di un peso sano e alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2.
I mirtilli fanno bene anche alla salute dell’intestino. Le sostanze fitochimiche presenti nei mirtilli servono anche da cibo per i batteri intestinali benefici, mentre il loro contenuto di fibre migliora ulteriormente le loro qualità intestinali. I mirtilli contengono anche vitamina C e manganese, che aiutano a sostenere il sistema immunitario.
Con tutti questi vantaggi, è facile capire perché questo potente piccolo frutto sia il migliore. Ma anche altri frutti sono ricchi di benefici nutrizionali.
Altri frutti sani da incorporare nella tua dieta
Le mele sono anche tra i frutti più sani perché, come i mirtilli, sono ricche di fibre, vitamina C e polifenoli, un tipo di antiossidante. La ricerca scientifica dimostra che il consumo regolare di due mele al giorno può aiutare ad abbassare il colesterolo LDL, rendendole un alimento salutare per il cuore.
La fibra contenuta nelle mele può anche rallentare il movimento intestinale, rivelandosi utile per la perdita di peso. La ricerca mostra che le persone che mangiano una mela al giorno hanno bisogno di meno farmaci da prescrizione.
