Camminare è il metodo più semplice con cui puoi sbarazzarti dei chili di troppo senza bisogno di diete drastiche o allenamenti faticosi in palestra. Eppure camminare, un’attività apparentemente banale, potrebbe essere proprio il catalizzatore di vere e proprie trasformazioni sanitarie.
Quanto è consigliabile camminare ogni giorno?
Camminare è molto più di un mezzo con cui raggiungere obiettivi. È un esercizio a basso impatto che svolge un ruolo importante nei benefici per la salute.
potrebbe avere i risultati desiderati. Anche se il consumo è lento, ti libererai di quelle calorie che ti fanno venire il mal di testa. Inoltre, camminare regolarmente contribuisce a mantenere la massa muscolare, un cuore più sano e a ridurre il rischio di malattie croniche.
Camminare può anche tenere sotto controllo la fame, promuovendo un modello alimentare più sano. Può anche essere un buon umore durante la giornata, grazie al rilascio di endorfine.
Sebbene sia la raccomandazione principale, gli obiettivi e le capacità personali dovrebbero dare il tono. Si stima che questa distanza brucerebbe dalle 300 alle 400 calorie. Tuttavia, è importante notare che tutto può variare a seconda di alcuni fattori come il peso attuale, il tasso di attività o la dieta.
Gli specialisti sostengono che è molto importante ascoltare il proprio corpo e dargli ciò di cui ha bisogno.
Il programma di camminata può essere guidato secondo le raccomandazioni di seguito
Inizia con 2.000-4.000 passi, con brevi passeggiate. Che tu scelga di passeggiare nel parco, svolgere attività in giardino o andare al negozio di quartiere, se il tuo stile è sedentario, 4.000 passi al giorno possono essere un buon inizio.
