C’è un numero esatto di scale che devi salire per “ridurre il rischio di malattie cardiache”?
I ricercatori hanno affermato che salire le scale potrebbe essere particolarmente utile per le persone che “non riescono a soddisfare le attuali raccomandazioni sull’attività fisica” e salire 50 gradini al giorno riduce il rischio di malattie cardiache, come dimostra uno studio statunitense. Nello specifico, secondo i ricercatori, le persone che salivano almeno 50 gradini ogni giorno riducevano di un quinto il rischio di patologie mortali.
Il dottor Lu Qi, della Tulane University di New Orleans, ha detto che fare le scale potrebbe rivelarsi una soluzione rapida per le persone che non fanno abbastanza esercizio.
Ha detto: “Brevi periodi di salita delle scale ad alta intensità sono un modo efficace per migliorare la forma cardiorespiratoria e il profilo lipidico di una persona. I beneficiari sono soprattutto coloro che non riescono a soddisfare le attuali raccomandazioni per l’attività fisica.
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Questi risultati evidenziano i potenziali vantaggi del salire le scale come misura preventiva primaria per la malattia cardiovascolare aterosclerotica nella popolazione generale”.
Questa condizione aumenta il rischio di infarto e ictus.
La malattia cardiovascolare aterosclerotica è causata dall’ispessimento o dall’indurimento delle arterie, solitamente dovuto alla formazione di placche.
Per prevenire la malattia è consigliata qualsiasi tipo di attività fisica, da svolgere tutti i giorni e, per gli adulti che preferiscono allenamenti di forza, in palestra, almeno due volte a settimana.
Precedenti ricerche mostrano che fare dai 6.000 ai 9.000 passi al giorno riduce il rischio di malattie cardiache fino al 50%, rispetto a soli 2.000 passi.
L’ultimo studio, pubblicato su Atherosclerosis, ha esaminato come il salire le scale influisce sulle probabilità delle persone di sviluppare malattie cardiovascolari aterosclerotiche e i ricercatori hanno esaminato i dati di 450.000 britannici che sono stati seguiti per una media di circa 12 anni e mezzo.
È stato chiesto loro quante scale salivano ogni giorno e il rischio è stato calcolato anche in base a fattori genetici e alla storia familiare.
Nelle persone che smettevano di salire le scale ogni giorno, hanno visto che il rischio di malattia cardiovascolare aterosclerotica aumentava di un terzo.
Il dottor Qi ha affermato: “Questo studio fornisce nuove prove degli effetti protettivi del salire le scale sul rischio di malattia cardiovascolare aterosclerotica, in particolare nelle persone con molteplici fattori di rischio di malattia cardiovascolare aterosclerotica”.
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