È risaputo che la depressione non è la semplice tristezza o la malinconia occasionale che tutti possiamo provare. È il senso prolungato di assenza di significato, mancanza di interesse per la vita, senso di perdita di identità (depersonalizzazione), che spesso si accompagna a ridotta motivazione alla vita sociale, alla comunicazione, alla cura personale e all’igiene. Il suo trattamento richiede l’intervento di un esperto e il tempestivo apporto professionale è decisivo per la guarigione della persona. La depressione crea un profondo sentimento di indegnità e spesso crediamo di non essere amati.
Sebbene il suo trattamento richieda l’intervento di uno specialista, amici e persone care possono aiutare in modo significativo, con la loro presenza costante, amore e sostegno, che possono essere espressi con parole appropriate. Spesso le persone che soffrono di depressione non vogliono parlare di ciò che le preoccupa. La sensazione di essere circondati da persone che si prendono cura di loro è però preziosa.
Secondo la psicologia, ci sono 8 frasi che possono aiutare quando una persona cara è depressa e lotta con il selvaggio sentimento di solitudine.
8 frasi che possono aiutare una persona cara che soffre di depressione a sentirsi più forte e meno sola
- So che non riesco a capirti appieno, ma sono lì per te
- È normale sentirsi così
- Hai tutto il tempo che ti serve
- Sono orgoglioso che tu ce la stia facendo
- Come posso aiutarla;
- Sei importante per me
- Andiamo a fare una camminata;
- Non c’è bisogno di parlare adesso
So che non riesco a capirti appieno, ma sono lì per te
La depressione è una sensazione soffocante e molto solitaria. È comune quando qualcuno soffre di depressione sentirsi incompreso. Quindi è importante ricordare alla persona che non è sola, che ci importa, anche se non riusciamo a capire esattamente cosa sta attraversando. È importante capire se una persona cara che soffre è pronta o meno a parlare di ciò che sente. Ricordargli che sei lì per lui, che lo sostieni e che può contare su di te, è molto importante quando una persona sta attraversando il calvario psicologico della depressione, capendo che non deve portarne tutto il peso solo. È importante perché ricordandogli la tua presenza non sminuirai i suoi sentimenti né fingerai di sapere cosa dire. Invece, offri qualcosa di prezioso, la tua presenza e il tuo sostegno, che per una persona che lotta contro la depressione ha un valore inestimabile.
È normale sentirsi così
Una frase che ricorda a una persona che i suoi sentimenti sono normali può aiutarla a sentirsi compresa. Una persona che soffre di depressione può pensare di non avere il diritto di sentirsi in questo modo, di dover essere felice e contenta, il che certamente peggiora la situazione. Ricordando loro che i loro sentimenti sono normali, stai dicendo loro di accettare ciò che provano, il che porta loro un notevole sollievo. L’accettazione dei sentimenti è uno dei primi passi verso la guarigione. Permette loro di esprimersi e di iniziare a gestire le proprie emozioni, invece di reprimerle. La rassicurazione che è normale sentirsi in questo modo è molto meglio di un’esortazione frettolosa a “superarlo”, che può far sentire peggio una persona cara depressa. È comune che le persone che soffrono di depressione sentano che i loro sentimenti sono irrazionali, quindi li nascondono o fingono di essere accettati dalle persone che li circondano. Accettare le emozioni negative può essere un aiuto essenziale per gestirle e superarle.
Hai tutto il tempo che ti serve
Dicendo a una persona cara che ha tutto il tempo di cui ha bisogno, gli ricordi che non dovrebbe affrettarsi a superare subito i sentimenti che la tormentano. Alla persona che soffre di depressione, questo promemoria offre un grande supporto. Quando qualcuno soffre psicologicamente, sente che deve immediatamente aggiustare la sua psiche, riprendersi il più rapidamente possibile. Tuttavia, il recupero e la gestione delle emozioni richiedono tempo. Dicendo a qualcuno di prendersi il suo tempo, gli dimostri che capisci quanto sia importante il processo di recupero. Non è necessario che torni e superi subito la depressione. La sensazione che il tempo sia dalla loro parte può alleviare lo stress e l’ansia. Dopotutto, la depressione viene gestita per fasi, nel tempo. Dicendo loro che hanno tutto il tempo di cui hanno bisogno, li rassicuri e ricordi loro di sentire ed elaborare i loro sentimenti, senza fretta, al proprio ritmo. La persona che sente questa affermazione sa che sei lì per lei, senza pressarla e stressarla, le dimostri di comprendere che la gestione delle emozioni è per tutti, unica, e non ti aspetti né pretendi che ritornino subito .
Sono orgoglioso che tu ce la stia facendo
Questa frase è particolarmente potente perché riconosce il coraggio e lo sforzo dell’uomo che affronta le sue sfide. Pensi che questo sia piccolo o insignificante? Stai tranquillo che non lo è. Affrontare i problemi, soprattutto quelli di salute mentale, richiede un enorme coraggio. Non è facile affrontare ciò che ti tormenta e spesso nessuno lo riconosce. Dicendo a una persona depressa che sei orgoglioso della sua forza, enfatizzi la sua forza e resilienza. Invece di concentrarsi sul problema o sulla necessità di superarlo, riconosci la loro determinazione nell’affrontarlo. Questo riconoscimento è prezioso. Non solo aumenti l’autostima della persona depressa, ma la motivi anche a continuare a provare. Riconoscere il loro coraggio e premiare i loro sforzi significa molto per la persona che cerca di riconquistare la propria salute mentale. Nel vuoto psicologico e nell’inutilità della depressione, ricordare loro che sono forti e capaci può aiutarli a cambiare la narrazione, ribattezzando il dolore come forza.
Come posso aiutarla;
Chiedendo a una persona cara che soffre di depressione come puoi aiutarla, le dai il potere di scegliere come sostenerla. Gli mostri anche che vuoi sostenerlo in ogni modo possibile. Le persone esitano a chiedere aiuto perché non vogliono essere un peso per gli altri, che non riescono a capirle. La domanda “come posso aiutarti” apre la porta alla comunicazione, senza giudizio. Secondo la psicologia, può aiutarli, creando un senso di sicurezza e fiducia e affrontando la loro psiche unica. Questa domanda conferma alla persona che sta lottando con la depressione che può scegliere la modalità di aiuto di cui ha bisogno e che ha qualcuno che si prende davvero cura della sua persona al suo fianco. Gli ricorda che c’è qualcuno che vuole condividere il suo fardello, sollevandolo un po’ dalla paura della sua minacciosa gestione della depressione.
Sei importante per me
Per una persona che sta soffrendo e attraversando uno dei periodi peggiori della sua vita, l’espressione di apprezzamento, il ricordare che è importante, lo fa sentire visto, riconosciuto, apprezzato e amato. È comune che la depressione faccia sentire le persone insignificanti, facendo credere di gravare sugli altri con i loro problemi. Ricordare che sono importanti per qualcuno allevia i sentimenti di isolamento e insicurezza, rafforzando il senso di appartenenza. Secondo la psicologia, sentirsi apprezzati dagli altri è fondamentale per la nostra autostima e la salute mentale generale. Naturalmente, questo non significa che la nostra autostima debba dipendere dalle opinioni che gli altri hanno di noi. Ma quando qualcuno soffre di depressione, è molto importante sapere che è importante per la sua gente.
Andiamo a fare una camminata;
Per quanto semplice possa sembrare, una passeggiata può fare molto più di quanto pensi. Innanzitutto offre attività fisica che, rilasciando endorfine, ha dimostrato di migliorare l’umore e ridurre lo stress. In secondo luogo, aiuta la persona a cambiare le proprie percezioni, aiutandola a fuggire dai pensieri negativi e dall’ambiente stressante. In terzo luogo, una passeggiata è più rilassata di una conversazione a casa, che può sembrare minacciosa per una persona depressa particolarmente vulnerabile. Camminare crea un’atmosfera amichevole e informale che aiuta le persone a connettersi e comunicare.
Non c’è bisogno di parlare adesso
Quando una persona soffre di depressione, ciò non significa che abbia sempre bisogno di qualcuno con cui parlare, potrebbe semplicemente aver bisogno di sentirsi meno sola. Dicendo loro che non hanno bisogno di parlare, dimostri che rispetti il loro spazio e non li spingi a parlare di qualsiasi cosa se non sono pronti. Con questa espressione stai dicendo loro che capisci che non sono pronti a condividere pensieri e sentimenti, ma che sarai al loro fianco finché non vorranno aprirsi. Con questa affermazione crei un clima favorevole. Quando una persona lotta con la depressione, è spesso sopraffatta da forti emozioni e spesso si sente impotente. Ricordando loro che non devono parlare, li aiuti a riprendere il controllo su quando condividere le loro preoccupazioni. Ricorda loro anche che hanno tutto il tempo di cui hanno bisogno per elaborare i loro sentimenti, il che è necessario per un recupero significativo e il recupero dalla depressione. Non è facile capire perché qualcuno soffre di depressione, soprattutto quando sembra che la vita non lo abbia privato di nulla e che non abbia motivo di lamentarsi di nulla. Pertanto, possiamo facilmente esercitare pressioni su di loro, anche inconsciamente, affinché si riprendano il prima possibile. Tale trattamento impedisce loro di gestire le proprie emozioni, gettandoli in una tristezza ancora maggiore.
Se vuoi davvero aiutare qualcuno che soffre di depressione, non cercare di capire perché si sente in quel modo. Sostienilo mentre cerca di gestire le sue emozioni. Incoraggia sempre i tuoi cari che soffrono di depressione a cercare un aiuto professionale. La depressione è un disturbo psichiatrico che, con il giusto approccio, può essere trattato e la persona può vivere una vita felice e significativa.
Fonte: enikos.gr
