All’inizio della stagione balneare, molti stanno cercando di mettere in ordine la propria figura.
Ma allo stesso tempo, è importante non solo essere il tipo di persona contenta del proprio aspetto, ma è anche importante mantenere la salute.
La nutrizionista Katerina Kuzina ci ha spiegato come farlo.
Come ha osservato lo specialista, la dieta dovrebbe essere equilibrata. Allo stesso tempo, vale la pena ridurre leggermente il contenuto calorico del menu, ma ciò non significa che puoi saltare i pasti.
La quantità di carboidrati, grassi trans e zucchero deve essere ridotta. È meglio evitare completamente l’alcol. Inoltre, è consigliabile ridurre la quantità di bevande toniche. Stiamo parlando di tè forti, caffè e bevande energetiche.
È meglio cucinare i piatti con un trattamento termico breve.
Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare il bilancio idrico.
Il medico ha ricordato che il liquido accelera il metabolismo, migliora la digestione e fa bene alla pelle.
È meglio dare la preferenza alla normale acqua pulita.
È anche importante dormire a sufficienza, ridurre lo stress e incorporare un po’ di attività fisica nella routine quotidiana.
In precedenza, abbiamo fatto cosa non fare durante una dieta.
