Se vuoi ottenere buoni risultati nella perdita di peso senza causare danni alla salute, dovresti affrontare la questione in modo approfondito.
Di seguito troverai i 3 errori più comuni che fanno restare fermo il tuo peso.
Troppe proteine
Un eccesso di proteine nella dieta può portare a problemi ai reni, quindi è importante bilanciare la dieta. Per fare ciò, puoi chiedere consiglio a un nutrizionista o calcolare autonomamente il tuo fabbisogno proteico giornaliero.
Inoltre, è necessario determinare la quantità ottimale di carboidrati, grassi e calorie in generale.
Troppo sport
L’esercizio eccessivo, soprattutto cardio, può essere pericoloso. Gli esperti ritengono che tutto vada bene con moderazione e che esagerare possa avere l’effetto opposto.
L’approccio più salutare sarebbe iniziare ad allenarsi con carichi leggeri e aumentarli gradualmente. Lo stesso vale per la durata delle lezioni.
Per mantenersi in salute sono sufficienti 3-4 allenamenti a settimana. Invece di trascorrere le giornate in palestra, prova ad aumentare la tua attività fisica durante il giorno.
Grave deficit calorico
Ridurre drasticamente il numero di calorie consumate al giorno è un grave errore. Naturalmente, non sarai in grado di perdere peso senza un deficit, ma dovrebbe essere entro limiti ragionevoli.
Ricorda che il processo di perdita di peso è stressante per il corpo e, a causa di una forte e grande mancanza di calorie, questo stress non farà altro che intensificarsi.
In precedenza, ti abbiamo detto perché sono necessarie le zucchine.
