Quante volte non hai voglia di fare uno spuntino perché ti senti a corto di energie? Se questo ti capita spesso e stai cercando spuntini veloci, ecco 6 snack ricchi di carboidrati, proteine e grassi sani. Contengono nutrienti benefici e ti danno l’energia di cui hai bisogno.
La combinazione di proteine, grassi e carboidrati garantisce sazietà a lungo termine / Shutterstock
Per funzionare entro i parametri, il corpo ha bisogno di carboidrati complessi, proteine e grassi. I carboidrati complessi sono quelli che ti garantiscono la sazietà, così non sentirai il bisogno di mangiare qualcos’altro appena ti alzi da tavola.
I grassi ti aiutano a immagazzinare energia e ad assimilare vitamine, mentre le proteine costruiscono e riparano i tessuti, dandoti energia.
Esistono snack salutari che contengono tutti questi macronutrienti che puoi mangiare ogni volta che ti senti a corto di energie. Ecco le 6 opzioni proposte da .
Snack ricchi di carboidrati, proteine e grassi sani
Gli spuntini salutari non dovrebbero mancare nella vostra dieta quotidiana. È importante avere una dieta equilibrata se si desidera uno stile di vita sano. Gli specialisti vengono in vostro aiuto con alcuni suggerimenti per spuntini semplici, veloci e deliziosi.
Fette di banana con burro di mandorle, cosparse di scaglie di cioccolato fondente
La combinazione di banana, burro di mandorle e cioccolato fondente non è solo deliziosa, ma anche molto salutare. Bilancia i carboidrati energetici e i grassi monoinsaturi sani nel burro di mandorle. Inoltre, le banane contengono fibre, prebiotici e micronutrienti come potassio e vitamina C.
Patatine di pita integrale con cetrioli, peperoni rossi e hummus
Questo spuntino offre alcuni grassi sani e proteine dell’hummus, bilanciati dai carboidrati delle patatine pita e delle verdure. Peperoni e cetrioli sono anche ricchi di vitamine, in particolare vitamina C e vitamina K.
Barrette d’avena, muesli, miele, farina di lino e burro di arachidi
sono un’ottima opzione in ogni momento della giornata, possono essere un’opzione perfetta per uno spuntino mattutino. Sono un delizioso snack senza cottura, ricco di una varietà di nutrienti tra cui proteine, fibre, vari minerali, grassi Omega-3 e grassi monoinsaturi.
Il miele lega insieme tutti gli ingredienti fornendo carboidrati e una dolcezza naturale.
Mini quesadillas con formaggio, guacamole e/o salsa di frutta
Con questa combinazione non solo beneficerai di carboidrati, proteine e grassi, ma otterrai anche frutta e/o verdura. Si prepara molto velocemente e può essere portato come un pacchetto, al parco, durante un lungo viaggio.
Formaggio, olive e cracker
Il formaggio contiene proteine e ti dà energia, ma i cracker sono carboidrati, la fonte di carburante preferita dal corpo.
Inoltre, le olive forniscono grassi sani di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. E il formaggio è una fonte di grassi, ma anche di sostanze nutritive che supportano la salute delle ossa, come calcio e vitamina D.
Biscotti e latte
Biscotti e latte sono l’abbinamento preferito dai bambini e sono uno spuntino che porta conforto anche emotivo. Ti apporta carboidrati, grassi e proteine.
I biscotti possono essere di farina integrale o di mandorle, con dolcificanti naturali. I carboidrati e i grassi che contengono ti aiuteranno a ottenere più energia. Il latte può essere vaccino, di soia o di avena per assicurarti il giusto apporto di proteine.
