Cosa mangiare per ridurre il rischio di malattie cardiache: un elenco completo degli alimenti
Uno stile di vita sano non significa solo abbandonare le cattive abitudini. Oltre all’esercizio fisico, devi pensare a un’alimentazione sana.
Come sai, la dieta e la dieta influiscono non meno sul tuo benessere. Influenzano il sistema immunitario, la digestione, le condizioni vascolari e la funzione cardiaca.
Gli esperti ci hanno detto cosa devi mangiare in modo che non ci siano domande sul tuo sistema cardiovascolare.
Come è già diventato chiaro, parleremo di dieta. Secondo i cardiologi, la migliore in questo senso è la dieta mediterranea.
Non è stato ancora inventato niente di meglio per la salute del cuore e dei vasi sanguigni.
Cosa mangiare per mantenere il cuore sano
È stato dimostrato che gli alimenti inclusi nella dieta mediterranea riducono il rischio di malattie cardiache.
Pertanto, ha senso includere nella dieta:
- frutta e verdura fresca;
- cereali, cereali integrali;
- noccioline;
- olio d’oliva;
- pesce e pollame.
Allo stesso tempo, i latticini non dovrebbero essere esclusi dalla dieta, ma si consiglia di consumarli con moderazione.
In precedenza, ti abbiamo detto come allenarti.
