Se ti stai chiedendo quali alimenti scegliere per evitare le visite frequenti dal dentista, continua a leggere.
Lo stato dei nostri denti dipende da diversi fattori. La genetica ha qualcosa a che fare con questo, ma possiamo influenzare molto il modo in cui ci prendiamo cura dei nostri denti e il modo in cui mangiamo. Alcuni alimenti sono letteralmente un disastro per i denti umani, mentre altri possono favorire la salute dei nostri denti e delle nostre gengive. E proprio su questo secondo gruppo di alimenti ci concentreremo nell’articolo.
Gli alimenti TOP per sostenere la salute dentale
1. Formaggio rafforza lo smalto dei denti
I denti adorano il formaggio e ci sono diversi motivi per questo. Il formaggio ha un basso contenuto di zuccheri e un’elevata percentuale di calcio, il che favorisce la forza e la salute dei denti. Inoltre, i formaggi contengono anche una sostanza chiamata caseina, che aiuta a rafforzare lo smalto dei denti. Mordere i formaggi a pasta dura favorisce anche la produzione di saliva, che è un altro vantaggio per la salute dei denti.
ha anche sostenuto la ricerca scientifica. Uno studio ha dimostrato che i bambini di età compresa tra 7 e 9 anni che mangiavano 5 grammi di formaggio (edam olandese) dopo colazione ogni giorno per 2 anni avevano un’incidenza di carie significativamente inferiore rispetto ai bambini che non mangiavano il formaggio.
Si consiglia anche di consumare il formaggio con il vino, poiché può ridurre gli effetti negativi del vino sui denti (la natura acida del vino spesso porta alla sensibilità dei denti e alla predisposizione alla carie).
2. Verdure croccanti a radice e foglia pulisce i denti
Le verdure croccanti e più dure sono un altro alimento di cui i tuoi denti hanno bisogno. Si consiglia di fare uno spuntino con carote fresche crude e verdure simili il più spesso possibile. Quando si sgranocchiano verdure più dure, i resti di cibo vengono rimossi meccanicamente dalla superficie dei denti e viene favorita anche la produzione di saliva, che aiuta a pulire i denti.
Inoltre, diversi tipi di verdure contengono numerosi minerali e vitamine preziosi per la salute generale del cavo orale.
Oltre agli ortaggi a radice, per la salute dentale sono consigliati anche gli ortaggi a foglia. Lattuga, broccoli, cavoli, spinaci, cavoli o asparagi contengono molte fibre, vitamine e altri nutrienti importanti non solo per la salute di denti e gengive, ma anche per le ossa. I tipi più scuri di verdure a foglia sono particolarmente utili, poiché rafforzano lo smalto dei denti e rendono i denti più resistenti.
3. Mele e pere per la salute dentale
Similmente alle verdure croccanti, i frutti croccanti come le mele favoriscono la salute dentale. Mordere regolarmente una mela agisce come un “pulitore” meccanico dei denti dai residui di cibo e favorisce la produzione di saliva. Potresti aver sentito dire che se non hai uno spazzolino da denti, mangia almeno una mela, proprio per il suo potere pulente.
Sebbene le pere siano tra i frutti più dolci, secondo gli esperti il loro consumo ha un effetto positivo anche sui nostri denti. Grazie all’elevato contenuto di acqua, lo zucchero naturale contenuto in questo frutto viene diluito naturalmente. Sono ottimamente rinfrescanti e scacciano i più golosi. È sicuramente meglio prendere una pera dolce invece di vari dolci. Questo frutto può anche neutralizzare gli acidi in bocca, riducendo il rischio di carie.
4. Fragole come il peeling dentale
Un altro frutto che vale la pena concedersi regolarmente sono le fragole. Le fragole contengono molta vitamina C, importante anche per la salute del cavo orale, e inoltre i loro minuscoli chicchi aiutano a liberare i denti dallo sporco, dai pigmenti e soprattutto dalla placca dentale. Questi mini-nuclei funzionano come un “esfoliante” dentale.
5. Noci contro i batteri
Il consumo regolare di frutta secca favorisce anche un sorriso sano. Gli anacardi o le mandorle sono ottimi aiutanti nella lotta contro i batteri che causano la carie. Contengono un’elevata quantità di calcio, vitamina D, E, B6, zinco e ferro, che insieme formano una combinazione efficace per la salute dentale.
Sgranocchiare noci naturali di vario tipo aiuta anche la produzione di saliva, che ha un altro effetto positivo sui denti.
Pertanto, non dimenticare di aggiungere noci alle tue insalate, cereali o vari porridge. In alternativa, invece di altri “spuntini”, è meglio prendere l’abitudine di sgranocchiare frutta secca di vario tipo. Soddisferai non solo i tuoi denti, ma anche la tua salute generale…
6. Uvetta contro la carie e le malattie gengivali
Questa è forse una scoperta piuttosto sorprendente, mentre preferiremmo supporre il contrario, ma anche l’uvetta rientra nella lista degli alimenti per i denti sani. , che alcune sostanze contenute nell’uvetta (in particolare l’acido oleanolico) aiutano a combattere la carie e le malattie gengivali inibendo la crescita dei batteri che causano questi problemi di salute. Quindi, se sei un amante dell’uvetta, sentiti libero di sbizzarrirti. Naturalmente, in una quantità ragionevole.
Attenzione alle bevande zuccherate o al vino
Quindi questo è un elenco di alcuni alimenti che contribuiscono alla salute dei denti. Oltre al cibo conta anche quello che bevi. Quasi tutti sanno che le bibite zuccherate sono letteralmente un disastro per i nostri denti ed è meglio evitarle. Anche il vino o i succhi di frutta sono problematici non solo per il contenuto di zucchero, ma anche per gli acidi che danneggiano lo smalto dei denti. Se possibile, la bevanda ideale dal punto di vista della salute è l’acqua pura, ed è consigliato anche il tè verde senza zucchero.
E quando arriva il temuto mal di denti, prova i chiodi di garofano. Tutto quello che devi sapere su questa spezia aromatica lo trovi qui:
