Le banane sono il tuo frutto preferito? Allora sarai deliziato da questa dieta. Come suggerisce già il nome, le banane sono la componente base di questo stile dimagrante. La base è mangiare banane a colazione, bere abbastanza liquidi, non mangiare troppo e dormire molto. Non sembra così male, non credi?
Ogni inizio anno è segnato da perdita di peso, nuove abitudini alimentari, nuove sfide, stile di vita. Ma si sa, un centro fitness al completo festeggia il raccolto a gennaio, ma l’entusiasmo degli appassionati inizialmente svanisce presto. È lo stesso con le diete. Ci entriamo emozionati dalla visione di perdere chilogrammi, immaginando quel corpo snello e scolpito del manifesto pubblicitario. Ma sai come vanno a finire la maggior parte delle diete. Allora perché la dieta delle banane dovrebbe essere diversa? Cercheremo di convincerti di questo.
Perché le banane?
Frutta e verdura fresca sono generalmente la base di qualsiasi dieta fitness. Il motivo è semplice: questi alimenti contengono molte vitamine, minerali e, soprattutto, fibre, che ci fanno sentire sazi. In particolare, incontrerai molto spesso le banane negli stili alimentari sani in generale. Probabilmente hai visto un ragazzo in palestra con una banana in mano. Secondo il sito web, ci sono 11 comprovati benefici per la salute derivanti dalle banane. Menzioniamo almeno i fatti più basilari sul perché amiamo le banane.
- Sono gustosi, economici e disponibili ovunque.
- Il loro consumo è conveniente, basta prendere una banana e mangiarla.
- Sono naturalmente dolci e sostituiscono gli zuccheri e i dolcificanti comunemente disponibili.
- Sono ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti, sono costituiti quasi interamente da acqua e carboidrati e non contengono grassi.
- Migliorano i livelli di zucchero nel sangue o apportano benefici alla digestione e alla salute del nostro cuore.
Potremmo andare avanti così per molto tempo. Ma ora passiamo a ciò che, sono sicuro, interessa a tutti voi. Come si svolge la giornata tipo con una dieta a base di banane?
E mangerò solo banane tutto il giorno?
La risposta non è così chiara. Sì, le banane sono ovviamente la base, ma ciò non significa che ti saliranno sulle orecchie. Come molte altre cose, la dieta mattutina delle banane ha subito alcune evoluzioni e variazioni sin dalla sua creazione da parte della farmacista giapponese Sumiko Watanabe. Tuttavia baseremo il nostro articolo sui consigli e sulle raccomandazioni del sito Asabanana.net.
Colazione
Mangia tutte le banane crude che il tuo stomaco te lo consente finché ti senti piacevolmente pieno, non imbottito! Non dimenticare di masticarli accuratamente. Bevi acqua tiepida dopo un sorso. Circa 15 minuti dopo il pasto, ma preferibilmente dopo mezz’ora, prendete ad esempio un tè allo zenzero o un’altra bevanda calda e non zuccherata che riscalda piacevolmente il vostro corpo. Se vuoi davvero qualcosa dopo la bomba alla banana, mangia una ciotola di riso tra qualche minuto.
Pranzo e cena
Qui non ci sono limiti alla fantasia e al gusto. Mangia quello che ti piace, ma solo quanto basta per sentirti sazio. Se vuoi perdere peso più velocemente, ti consigliamo di mangiare cibo giapponese, soprattutto più riso, con questo puoi sempre risparmiarti senza rimpianti. Cerca di evitare di sgranocchiare e sgranocchiare costantemente tra i pasti, questo si ritorcerà contro i tuoi risultati.
Merenda
Ultimo pasto alle sei e a letto presto
Ora hai un’immagine di come sarà il tuo menu. Tuttavia, vale sicuramente la pena menzionare molti altri principi, senza i quali la dieta delle banane non sarà efficace.
Evitare di cenare troppo tardi
Nel migliore dei casi, dovresti consumare l’ultimo pasto della giornata intorno alle 18:00, non oltre le 20:00, in modo che il tuo corpo abbia il tempo di digerirlo. Dimentica i dolci questa volta.
Andare a letto presto
Non abbiamo certo bisogno di sottolinearvi a lungo che la qualità e un sonno sufficiente sono la base del successo di qualsiasi perdita di peso. È durante il sonno che avvengono molti di questi incantesimi magici, quando il nostro corpo si rigenera e cambia. Quindi non stare sveglio tutta la notte e andare a letto prima di mezzanotte. Aiuta anche ad andare a letto alla stessa ora ogni giorno.
Bere con moderazione
Non è necessario bere due litri di acqua al giorno. Secondo i Watanabe, l’assunzione eccessiva di liquidi può anche essere fonte di gonfiore e di cattive condizioni corporee. L’importante è bere consapevolmente durante la giornata, prevalentemente bevande a temperatura ambiente e non dimenticare che il cibo che mangi contiene anche acqua.
Il corpo si dirà
Dirvi qui di alzarvi senza sveglia, se possibile, e lasciare che il corpo si svegli da solo, non è realistico per la maggior parte dei mortali che lavorano. Questo però è anche uno dei pilastri su cui poggia la Asa Banana Diet. Il nostro consiglio è: elimina il più possibile lo stress dalla tua vita.
Movimento regolare
La dieta ha la maggiore influenza sulla perdita di peso, ma se includi anche l’esercizio fisico regolare nel tuo regime, raggiungerai il peso dei tuoi sogni. Questo però non significa che si passano ore fino allo sfinimento in palestra, un’attività simile non farebbe altro che stressare inutilmente l’organismo, e lo stress, come già sappiamo, porta all’obesità.
Il miracolo della banana giapponese
Nel 2008, la dieta mattutina delle banane in Giappone ha reso il frutto un bene scarso. Si dice che il marito della già citata Sumiko, Hitoshi Hamachi Watanabe, abbia perso 17 chilogrammi grazie a questo metodo unico. Già questo ti confonde la testa.
Partiamo dal presupposto che questo articolo, per sua stessa natura, abbia attirato l’attenzione dei soli “amanti delle banane”. Ma se per caso venisse qui qualcuno a cui non piacciono le banane, ma che tuttavia è interessato al principio della dieta a base di frutta, abbiamo buone notizie anche per lui. Secondo i coniugi Watanabe, la dieta funzionerà anche con altri tipi di frutta se si rispettano gli altri principi. A loro piacevano le banane soprattutto perché comportano il minor lavoro da fare – senza piatti e ritardi – il che aumenta le possibilità di successo.
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