Mentre alcuni alimenti ci forniscono vigore ed energia, altri ci prosciugano tutte le forze, trasformandoci in mosche assonnate.
Scopriamo a cosa rinunciare affinché la tua prestazione e la tua energia siano sempre al massimo.
Soda dolce
Tali bevande hanno un effetto negativo sui livelli di zucchero nel sangue, che prima aumentano rapidamente e poi diminuiscono altrettanto rapidamente. Di conseguenza, le persone si sentono stanche e distratte.
Bevi invece acqua naturale, aggiungendo menta o agrumi, oppure passa a composte, succhi appena spremuti e bevande alla frutta.
Hamburger
Stiamo parlando di quei panini con cotoletta venduti nei fast food: sono ricchi di sale, grassi saturi e zuccheri aggiunti.
Un ottimo sostituto sarebbe una versione fatta in casa dell’hamburger: meno grassa e ricca di calorie.
pane bianco
Non ti darà una sensazione di pienezza, ma potrebbe causare un picco di zucchero nel sangue.
Invece del pane bianco, includi nella tua dieta il pane integrale o di segale.
Muesli
Dessert sì, colazione abbondante no: così si descrive il muesli, che è una delle principali fonti di zuccheri aggiunti nella dieta.
I cereali integrali sono molto più salutari per il corpo, quindi è meglio mangiare farina d’avena, riso o porridge di miglio a colazione.
In precedenza, ti abbiamo detto quali alimenti non puoi mangiare durante una dieta.
