Mamme e nonne ci dicono da anni che l’unica cosa che aiuta con i problemi del sonno è il latte con un po’ di miele. Si scopre che questa combinazione non solo ci aiuterà ad addormentarci più velocemente, ma migliorerà anche la qualità del nostro sonno. Se ogni notte ti ritrovi a lanciarti da una parte all’altra, a contare gli arieti o a guardare con impazienza l’orologio in attesa del mattino, abbiamo un suggerimento per te. Prova il latte alla noce moscata e ti addormenterai non appena appoggi la testa sul cuscino.
Il latte aiuta ad addormentarsi?
Le serate si trascorrono al meglio in un ambiente accogliente, in compagnia e con una tazza di bevanda calda in mano. Sebbene il più delle volte utilizziamo il tè cotto a vapore e riscaldato dall’interno, vale la pena considerare di sostituirlo con latte riscaldato. Gli scienziati affermano che l’introduzione di un simile rituale serale darà al corpo un segnale che è ora di prepararsi per il riposo notturno. Un bicchiere pieno di latte fumante ci fornirà preziose sostanze nutritive. In esso troviamo principalmente:
- vitamina A,
- vitamina D,
- vitamina E,
- vitamina K,
- proteine,
- calcio,
- potassio,
- magnesio.
Il prodotto contiene anche un ingrediente davvero magico, ovvero il triptofano. È un amminoacido che lavora con il cervello per aiutarlo a produrre serotonina. Questa sostanza è responsabile del nostro benessere e contribuisce a una sensazione di felicità, beatitudine e pace a lungo termine. Quante ore prima di andare a letto dovresti bere latte caldo? Gli esperti lo consigliano caldo dovremmo bere il latte quando ci restano 1-2 ore per dormire.
Cosa succede dopo la noce moscata?
Bere latte ogni giorno può aiutarti ad addormentarti più velocemente, ma non sempre otterrai risultati spettacolari dopo il primo utilizzo. I nutrizionisti avvertono che se vuoi essere sicuro di partire tra le braccia di Morfeo non appena affonderai la testa nel cuscino, dovresti aggiungere un pizzico di noce moscata al latte.
Latte mensile: come prepararlo?
Ingredienti per il latte alla noce moscata:
- 1 bicchiere di latte intero
- ½ cucchiaino di cannella in polvere
- ½ cucchiaino di curcuma
- ¼ cucchiaino di ashwagandha macinato (ginseng indiano)
- un pizzico di cardamomo macinato
- un pizzico di zenzero macinato
- un pizzico di noce moscata macinata
- un pizzico di pepe nero appena macinato
- 1 cucchiaino di olio di cocco
- 1 cucchiaino di miele
Bevanda per dormire – ricetta passo passo:
- Versare il latte in un pentolino, impostare il fuoco su una temperatura media e portare a ebollizione.
- Quando il latte inizia a bollire, aggiungere la cannella, la curcuma, l’ashwagandha, lo zenzero, il cardamomo, la noce moscata e il pepe nero appena macinato.
- Mescolare intensamente l’intera miscela in modo che non si formino grumi sulla superficie del latte. Aggiungete al composto un cucchiaino di olio di cocco, abbassate la fiamma e fate cuocere per circa 10 minuti.
- Trascorso questo tempo, togliete la pentola dal fuoco e mettetela da parte a raffreddare leggermente. Mescola il latte caldo con un cucchiaino di miele, versalo in una tazza, bevi e vai a dormire. Ti auguro una buona notte!
Redalcia Passione in te.
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