L’abbreviazione “BZHU”, che sta per “proteine, grassi e carboidrati”, è familiare a chiunque abbia mai provato a perdere peso.
Ma vale davvero la pena monitorare la proporzione di questi nutrienti nella tua dieta se il tuo obiettivo è perdere peso? La risposta è chiara: no.
Il fatto è che il grasso si scioglie non a causa del rapporto tra i macronutrienti, ma a causa di una diminuzione generale dell’apporto calorico.
Come raggiungere questo obiettivo?
Prova a ridurre la quantità di alimenti trasformati sulla tua tavola.
Questi includono prodotti semilavorati, salsicce e salsicce, colazioni pronte, patatine fritte, dolci, ecc.
Limitare non significa rinunciare per sempre: semplicemente metterli al vertice della piramide alimentare, non alla base.
Dovresti provare a comprare cibo fresco e cucinartelo da solo.
Assicurati che il tuo carrello contenga carni magre e pesce, latticini a contenuto moderato di grassi, verdure e verdure a foglia verde, frutta e bacche, noci e semi, cereali e legumi.
In questo modo non solo puoi ridurre le calorie, ma anche costruire correttamente il rapporto degli acidi grassi alimentari nella tua dieta, senza calcolatrice o tabelle.
In precedenza, ti abbiamo spiegato perché dovresti bere più volte alla settimana.
