D’accordo: molti di noi periodicamente effettuano incursioni notturne nel frigorifero.
Questo comportamento (malsano, ovviamente) può avere varie ragioni.
Quindi, potresti voler mangiare a causa delle peculiarità del tuo programma di lavoro, per cui la cena avviene in un secondo momento. L’appetito brutale notturno può essere influenzato da un intenso allenamento serale, dopo il quale il corpo ha bisogno di recupero;
Un altro motivo è un’alimentazione scorretta o insufficiente durante la giornata, quando non si assumono abbastanza calorie o si scelgono cibi poco nutrienti. Anche le esperienze emotive durante la giornata hanno un impatto.
Se la sensazione di fame è opprimente, prova a bere un bicchiere d’acqua.
Se questo passaggio non aiuta, scegli cibi leggeri e ipocalorici come yogurt magro o ricotta con frutta o frutti di bosco.
Cos’altro puoi fare?
Prepara una tisana prima di andare a letto: ha un effetto calmante e ti aiuterà ad addormentarti più velocemente, il che è particolarmente importante poiché la mancanza di sonno aumenta il rischio di mangiare troppo, anche di notte.
Ecco un altro consiglio inaspettato: lavati i denti e sciacquati la bocca con il collutorio.
Di solito dopo tali procedure igieniche non hai più voglia di mangiare.
