Meno calorie, più cibo: la regola d’oro che ti aiuterà a rispettare la tua dieta e a non fallire
Ricorda: se hai deciso ancora una volta di perdere peso e hai fallito di nuovo, ciò non significa che non hai forza di volontà.
Invece di incolpare te stesso, ti suggeriamo di conoscere un modo efficace che ti aiuterà a rimanere nella tua dieta.
Sembra così: “Meno calorie – più cibo”.
Anche se sembra paradossale, è il volume del cibo che ci sazia: i recettori nello stomaco segnalano al cervello che è pieno.
Ecco perché quando le persone si mettono a dieta e iniziano subito a mangiare piccole porzioni, spesso hanno una ricaduta.
Ma cosa accadrebbe se, invece di ridurre le porzioni, le aumentassimo e allo stesso tempo provassimo a cambiare la qualità del cibo, rendendolo meno calorico e più ricco di fibre?
Prova, almeno in via sperimentale, a mangiare ogni giorno le 5 porzioni di verdura consigliate.
Le verdure possono essere aggiunte a una varietà di piatti: cotolette, polpette, purè di patate, stufati, sformati, uova strapazzate e persino dessert e cocktail.
Ciò ridurrà significativamente il contenuto calorico di quest’ultimo e il corpo riceverà la fibra necessaria, che viene assorbita lentamente e aiuta a farti sentire sazio più a lungo.
In precedenza, ti abbiamo detto come seguire la dieta.
