È noto che il sonno ripristina la normale funzione cerebrale e risulta anche essere direttamente correlato al processo di perdita di peso.
Secondo uno studio del Medical Yearbook, un buon sonno ha un effetto incredibile sulla perdita di peso.
Certo, sarebbe sciocco sperare che mangiando una torta a cena e dormendo per 8,5 ore, ti sveglierai con un paio di kg più leggeri, ma queste preziose 8,5 ore, abbinate a una dieta, ti permettono effettivamente di sbarazzarti di grasso molto più velocemente.
Come è stato installato? È semplice: gli scienziati hanno diviso le persone in due gruppi e le hanno osservate per 2 settimane.
A un gruppo è stato permesso di dormire 8,5 ore e al secondo solo 5,5 (questa cifra, tra l’altro, è normale per l’età delle persone che hanno preso parte all’esperimento).
Entrambi i gruppi hanno seguito una dieta con un contenuto calorico di 1450 kcal al giorno.
Riassumendo: il primo gruppo, che dormiva 8,5 ore al giorno, ha perso circa la metà della perdita di peso totale nel sonno, mentre il secondo gruppo, che dormiva 5,5 ore al giorno, ne ha perso solo un quarto.
Un’altra osservazione importante: le persone che hanno dormito meno tempo hanno perso più muscoli che grasso, poiché la perdita delle preziose 3 ore di sonno ha innescato il processo di immagazzinamento del grasso di riserva a scapito dei muscoli.
E ancora una cosa: i soggetti che hanno dormito 8,5 ore si sono svegliati meno affamati.
In precedenza, ti abbiamo detto quali prodotti contengono kefir.
